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酸奶水果减肥法

日 期:2013-08-04 08:35:14 来 源:  

炎炎夏日,做运动减肥对于减肥一族来说可是一件痛苦的事。没关系,用减肥食谱就不用那么麻烦了,非常适合懒惰的女生哦。为大家介绍的是酸奶水果减肥法,这种饮食方法功效明显,而且很营养。酸奶水果相信很多人都喜欢吃吧,能保证健康的同时还能减肥哦。

酸奶水果搭配 让你吃出苗条身材

  酸奶减肥选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进食量。酸奶加温后饮用更美味呢。

酸奶水果搭配 让你吃出苗条身材

  芒果酸奶:

  材料:一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。

  做法如下:

  1、芒果剥皮切成小块;

  2、酸奶粉倒进专用杯;

  3、加满冷开水拌匀;

  4、加入一半的芒果块搅拌;

  5、加热水到发酵瓶,没过红色腰线;

  6、放入加盖的专用杯;

  7、盖好发酵瓶的盖子,放置10几个小时候;

  8、等到发酵好,就把用剩的一半芒果块铺上。

  中医学证明,芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中医理论认为,肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致,所以芒果也是减肥轻身之果品。加上酸奶更加事半功倍!晚上做好早晨起来,就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了,你会感觉到很稠很香滑,是美容减肥的佳品哦。

酸奶水果搭配 让你吃出苗条身材

  酸奶青木瓜汁:

  材料:一份青木瓜、150毫升无糖酸奶、两匙练乳

  做法如下:

  1、150毫升无糖酸奶,加入两匙练乳,搅拌。

  2、倒入青木瓜汁。

  放入冰箱冰冻,口感更好。这样的搭配既可以减肥,又能丰胸,可谓一举两得。相信肯定会得到不少想减肥但是又不想胸部瘦下来的MM的青睐呢。

酸奶水果搭配 让你吃出苗条身材

  苹果酸奶减肥:

  每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

  注意:在一整天里你只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西,只吃苹果!吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口地吃。这个过程其实是很痛苦的,一个字:忍!

酸奶水果搭配 让你吃出苗条身材

  第二天:1000ML酸奶或脱脂牛奶分成六到七等份,每次喝一份。全天只喝酸奶,也是不能吃其它任何东西,水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。

  由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果酸奶减肥法。如果完全按照以上方法做的话,两天下来就会瘦3~5斤!绝对让你意想不到的瘦下来哦。

 

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