优酪乳减肥法　7天减10斤

优酪乳减肥法是号称最便宜、所需时间最短的减肥法。

据传闻，要减重3公斤以下，必须连续实行3天优酪乳减肥，但若要减重5公斤以上，要连续喝优酪乳7天。

由于许多知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。

理论基础：

从热量观点来看，喝低脂优酪乳一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了非常多，的确有可能会瘦下来。

另外优酪乳有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。

谁用这种方法？

艺人陶晶莹、郑怡。

你必须做什幺？

早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐是250克的低脂优酪乳，如果饿了，可以吃低热量的水果或水。

结束减肥期后，不能马上吃油腻的食物，先吃流质的食物，如牛奶、稀饭后，再慢慢复食。

会发生什幺事？

“这种方法其实是一种半断食，”振兴医院营养师谢宜芳说，这段减肥期会非常饿。

你应该尝试吗？

近年来，有关优酪乳的新发现相当多，包括可以降低胆固醇、强化免疫系统，但是，却没有包括可以减轻体重。

这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险

绿茶粉优酪乳减肥法

一、早上起床后，优酪＋绿茶粉

每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！）

　具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过大家要有个心理准备，据说搅拌完了的东东样子会很恶心）

　　外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！

二、三餐安排

早餐	不吃，或吃个苹果就可以了；
中午	一个菜一两饭；也算正常吃饭；
晚上	多吃菜，饭少半碗或不吃，再加点水果；
每天的饮品是白水或茶！

四、运动

骑自行车	我每天也不做运动，也就是骑车上下班，加起来最多1个钟头。属正常范围之内.

有关专家建议：如果你做的是专门登车运动，那么运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。