“三日苹果减肥法”的真实减肥体验

首先，苹果减肥真的超级有效。只要你坚持下来，一点不掺假的坚持下来，三天准能瘦3斤以上。但是有些经验之谈我是要说的。
1、千万不要超过三天。
我曾经使用过一个阶段的苹果减肥，刚开始只坚持了三天，结果瘦了8斤，说实话，我自己也吓到了，而且帮我度过了平台期。我就想说继续坚持，可是，第四天的时候，月经来了，没办法，只得作罢。月经停后，我坚持了整整一星期，结果七天只瘦了7斤。
后来，经过我仔细的思考，我发现，是由于这近乎于完全节食的减肥，让我原先的新陈代谢完全慢了下来，所以而后的七天，受的苦不少，但是效果却还没有那三天的好。另外，由于七天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。
所以，苹果减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。
2、千万不要有依赖心理。
这是我要警告大家的第二件事，一定要克服减肥快而有效所产生的心理问题。我减肥一般都是很有效果的，但是，我会碰上严重的反弹问题。其实反弹，完全是心理状态的不正常所造成的。因为，当我们快速的减肥下去后会面临两个很不正常的心理问题：一是你发现你应用的方法有效后，会对这种方法有一种奇特的依赖心理。比如有一天你觉得嘴馋，吃了一样你喜欢的但是会长胖的东西，你就会想：没关系，大不了我明天在用这种反法减下去就行了。到了这个时候，你通常就会完全不控制自己，然后再去追加的吃很多的东西；二是会让你对吃东西有很强的负罪感。我就是这样，当我10天减下15斤后，我对吃东西产生了一种极变态的心理，我又一次因为一天吃了半斤橘子，喝了一瓶酸奶而自责不已，结果为了不让这些东西转变成脂肪，我就一晚上没有睡觉。恐怖吧！~
而且，这两种心理是兼而有之的，所以瘦下去后，整个人的心里会变得很矛盾，时而暴饮暴食，时而神经兮兮。还特别容易心情不好，心情已不好，做事情就会更极端，这时，反弹自然就会接踵而来。

3、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。
在三日苹果减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清单的事物。

这就是我的个人经验，希望给各位奋战在减肥前线的姐妹们一点点帮助，不要像我一样走弯路哈！  A Za!!!!
一般来说，月经听后的那个星期减肥效果最好。经期不要减肥，要维持身体的正常的新陈代谢。等月经听了，立刻开始，效果会很快的，但是在月经快停的时候，要控制一下饮食，否则当开始苹果减肥时，突然一下子由正常进入完全节食，是很容易前功尽弃的。
所以最好是在月经快艇的前一天开始控制三餐的摄入量，特别是晚饭，最好不要吃。这样一来，可能还没有那么难过。
当然最重要的还是那三天要坚持！！！还有三天后的恢复期。
所以苹果减肥法应该是一个星期的努力。

还有几点我得提醒大家，减肥是一定要摆正心态。因为三日苹果减肥法是一个近乎于节食方法，节食一旦开始，最挑战毅力的就是解释后导致的心情低落郁闷，看什么都不顺眼，这个时候特别容易动摇，进而导致暴饮暴食。所以每当这个时候，你要立刻转移自己的注意力，比如说找一本特别好的小说，或者是一部恐怖片之类的，千万不能带钱出门。
再有就是既然是苹果减肥法，那就只能吃苹果喝白开水，不要拿什么“番茄热量小”，“其他水果也可以代替”的话替自己的嘴馋找借口。什么都不能代替苹果，否则效果会大打折扣！因为苹果减肥法不同于节食减肥的一点就是，它是利用营养摄取单一的方法，让自己的身体一时间不适应自己营养的摄入情况所带来的脂肪代谢。所以，时间不宜过长，但是一定要一点也不能掺假！想一想，不就三天吗？等瘦下来，想吃什么不可以？（当然是在有节制的前提下）
最后就是当三日苹果减肥结束后，要注意胶原蛋白的补充，比如银耳燕窝，木瓜雪耳（这两种炖的越久越好），金瓜炖雪蛤。但是不要吃动物胶原蛋白，比如雪豆蹄花汤，或者是fancl的口服胶原蛋白。还可以通过敷面膜来达到这一目的，我推荐一款敦美园的胶原蛋白水晶面膜，原价39，最近仿佛在促销的说，5块钱一张。效果不错，比那些什么DHC,SK2强得多！补充胶原蛋白，皮肤才不会因为营养不足而松弛，出痘，或者是发黄。
苹果减肥法期间，除了苹果喝白开水什么都不能吃。
如果吃了其他的东西，效果会大打折扣！！因为要通过摄取营养的单一来进行脂肪代谢，所以，吃了其他东西，也就不算是苹果减肥法了。苹果里有特殊的果酸，还有很高的钙质，吃三天不会影响身体的健康，但是坚持下来后，要注意恢复阶段的饮食情况，否则减下去得快，反弹的也会很快，如果控制得好，肉肉就不会回来了！
吃其他的水果的话，也不是苹果减肥法了。如果是那样，还不如用水果减肥法。但是我没试过，也不知道效果如何了。