苹果快速减肥法 三天内马上见效

很多人都在寻找快速减肥法，而苹果快速减肥法就是在三天内主食以苹果为主达到快速减肥的目的，相信很多人都在用这种苹果快速减肥法，希望在三天内快速减肥成功，有的是失败了，有的也成功了。这还是要看如何正确来方法的。

苹果快速减肥法具体方法
减肥时间为三天，在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。 如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

苹果快速减肥法后的饮食要点

进行苹果快速减肥法后，由于连续3天没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。

食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。

前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果

秀瘦瘦网www.xiusoso.com曾经有转载了一位网友关于“三天苹果减肥法”的真实减肥体验
1、千万不要超过三天。
我曾经使用过一个阶段的苹果快速减肥法，刚开始只坚持了三天，结果瘦了8斤，说实话，我自己也吓到了，而且帮我度过了平台期。我就想说继续坚持，可是，第四天的时候，月经来了，没办法，只得作罢。月经停后，我坚持了整整一星期，结果七天只瘦了7斤。
后来，经过我仔细的思考，我发现，是由于这近乎于完全节食的减肥，让我原先的新陈代谢完全慢了下来，所以而后的七天，受的苦不少，但是效果却还没有那三天的好。另外，由于七天只吃苹果，喝白开水，所以脂肪，蛋白质，淀粉全都不会摄入，这样一来，不会有利于脂肪的分解和代谢。
所以，苹果快速减肥法快而有效，但是坚持的时间不宜过长。
2、千万不要有依赖心理。
这是我要警告大家的第二件事，一定要克服减肥快而有效所产生的心理问题。我减肥一般都是很有效果的，但是，我会碰上严重的反弹问题。其实反弹，完全是心理状态的不正常所造成的。因为，当我们快速的减肥下去后会面临两个很不正常的心理问题：一是你发现你应用的方法有效后，会对这种方法有一种奇特的依赖心理。比如有一天你觉得嘴馋，吃了一样你喜欢的但是会长胖的东西，你就会想：没关系，大不了我明天在用这种反法减下去就行了。到了这个时候，你通常就会完全不控制自己，然后再去追加的吃很多的东西；二是会让你对吃东西有很强的负罪感。我就是这样，当我10天减下15斤后，我对吃东西产生了一种极变态的心理，我又一次因为一天吃了半斤橘子，喝了一瓶酸奶而自责不已，结果为了不让这些东西转变成脂肪，我就一晚上没有睡觉。恐怖吧！~
而且，这两种心理是兼而有之的，所以瘦下去后，整个人的心里会变得很矛盾，时而暴饮暴食，时而神经兮兮。还特别容易心情不好，心情已不好，做事情就会更极端，这时，反弹自然就会接踵而来。

3、善后不当，体重会反弹很快，肠胃会出现严重的问题。
在三天苹果快速减肥后，要有两天的恢复期，要吃清淡且易消化的食物，如清粥小菜等，否则，反弹倒还好，更严重的是肠胃会出现很严重的问题。因为三天只吃苹果所带来的就是胃粘膜变得很嫩，质地很硬的或者粘糯的食物都根本无法消化。只能吃性质温和清单的事物。

这就是我的个人经验，希望给各位奋战在减肥前线的姐妹们一点点帮助，不要像我一样走弯路哈！  A Za!!!!
一般来说，月经听后的那个星期减肥效果最好。经期不要减肥，要维持身体的正常的新陈代谢。等月经听了，立刻开始，效果会很快的，但是在月经快停的时候，要控制一下饮食，否则当开始苹果减肥时，突然一下子由正常进入完全节食，是很容易前功尽弃的。
所以最好是在月经快艇的前一天开始控制三餐的摄入量，特别是晚饭，最好不要吃。这样一来，可能还没有那么难过。
当然最重要的还是那三天要坚持！！！还有三天后的恢复期。
所以苹果减肥法应该是一个星期的努力。