三日减肥餐真的有效吗? | 减肥餐单

什么是三日减肥餐?

　　三日减肥餐是必须严格按照执行，然后四至五天恢复平时正常的饮食，才能开始下一轮减肥计划的。

三日减肥餐解密：
　　这个食谱流行很久了，它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
　　吃橙子、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。
　　但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。
　　食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。
　　晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚，特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。
　　减肥过程中会产生大量废物，所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。秀瘦瘦网快速减肥网再具体介绍一个用三日减肥餐减肥的案例.

女儿都三岁半了，可是体重还是居高不下，前些天朋友们送个帖子，效果不错，在此介绍给想瘦身的妈妈们，不妨一试：
　　三日减肥餐：
　　第一天：
　　早上：全麦面包一片，正反两面都涂上花生酱，橙子半个，咖啡或茶一杯；
　　中午：吞拿金枪鱼罐头半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯；
　　晚上：菜花半棵、红葡萄十粒、扁豆十颗、瘦猪肉两片、苹果一个、香草冰淇淋半杯、咖啡或茶一杯。
　　第二天：
　　早餐：香蕉半根、煮鸡蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯；
　　午餐：酸奶一杯、梳打饼干两片、咖啡或茶一杯；
　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
　　第三天：
　　早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯；
　　中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐，红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯
　　注意事项：
　　1. 每天饮清水2杯，只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。
　　2. 生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。
　　3. 依定顺序不可乱用替代品。
　　4. 咖啡和茶不能加糖和奶。
　　5. 此方有化学反应不同不能任意更改。　　　　