减肥餐大全

秀瘦瘦快速减肥网提供各种减肥餐,例如低卡路里餐,健美瘦身餐,消脂汤减肥餐,蛋白瘦身餐等,让喜欢通过饮食来达到减肥目的MM们可以有更多的选择.

低卡路里餐(1个月减15磅)
早餐
鲜橙汁1杯
麦包1片
午餐
芥兰1碟
麦包1片
低脂芝士1片
水1杯
晚餐
芥兰半碟
西兰花半碟
鸡扒(去皮) 1块
注意事项
连续进食1个月
1.不能进食淀粉类食物及零食，可吃生果充饥。
2.饭后进行带氧运动。
3.每天喝8-10杯水。


健美瘦身餐(1个月减15磅)
早餐
苹果1个
鸡蛋1只
水1杯
午餐
西柚汁1杯
麦包
低脂芝士
晚餐
云吞6粒
通菜1碟
茶1杯
注意事项
连续进食1个月
1.不能进食淀粉类食物及零食，可吃生果充饥。
2.饭后进行带氧运动。
3.每天喝8-10杯水。

更多减肥餐:http://www.xiusoso.com/food/flist08/

消脂汤减肥餐(一连7日3餐都吃消脂汤可减15磅)
消脂汤材料：绍菜一棵、洋葱一个、蕃茄三个、红萝卜三条、瘦肉八片，盐适量。
制法：以适量盐、鸡粉及胡椒粉调味，慢火煲约一小时即可。
　
---减肥守则---
1.肚饿时可无限量饮消脂汤。
2.每个月只能进行一次，每次不能超过7天。
3.期间不能吃其他食物。

蛋白瘦身餐

★连续吃5天，可减4至6磅
第1日
早餐︰烚蛋白2只
午餐︰烚蛋白2只、炒菜心1碟
晚餐︰烚蛋白2只、杂菜沙律1碗、麦包1片
第2日
早餐︰烚蛋1只
午餐︰蛋白茄汁通粉半碗、灼菜1碗
晚餐︰蒸蛋白伴炒杂菜1碗、白饭1/2碗
第3日
早餐︰烚蛋2只
午餐︰蛋白杂菜沙律1碟
晚餐︰鸡肉伴炒蛋白半碗、灼菜1碟
第4日
早餐︰烚蛋白麦包三文治1份
午餐︰火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
晚餐︰烚蛋白2只、灼菜1碟
第5日
早餐︰蛋白杂菜沙律1碗
午餐︰蛋白杂菜沙律1碗、梳打饼4块、柠茶(无糖)1杯
晚餐︰炒蛋白三文治(少盐)1份
减肥守则
1.宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水；
2.每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
3.每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次疗程。