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排毒快速减肥计划

日 期:2013-06-30 21:50:34 来 源:  
是否总感觉体内有太多的毒素排不出来,导致自己越来越胖。不妨试试断食排毒减肥方法,利用短短的3天,让体内摄入过多的物质排出体外,减肥成功,又能hold住健康,让你之后能持续瘦下来。下面,赶紧来跟着小编,为自己定制排毒快速减肥计划吧!

  排掉毒素,减肥更有效!

  想要在短期内减磅,光是用强度很大的方法是不够的,你需要先将体内的废物排出来,不让毒素成为减肥的阻力,这样才能瘦得更快更有效。

  比起长期节制饮食,一次性控制食量的断食减肥法,可以令内脏机能稍作休息,促进老旧废物的排除,将体内的积聚都清扫出来。

  在断食期间,肝脏、肌肉和血液中储存的营养都大幅减少,令体脂肪作为最后的能量被充分燃烧掉,对于饮食生活紊乱后起到不错的缓解功效哦!

  3天断食计划

  今天小编介绍的这个3天断食排毒减肥计划,是采用了低卡食材来制成液体食品,全天分7次摄入,不需要担心肚子空空,而且营养又健康。

  第一次饮食:早上7点

  将柠檬切片,放入温水中浸泡,摄入柠檬水

  第二次饮食:早上8点

  冲杯花草茶,注意尽量不要摄入含有咖啡因的茶类饮品

  第三次饮食:早上10点

  喝一杯鲜榨蔬果汁,橙子、柠檬、香蕉、西芹、胡萝卜等食材都十分合适,可以2种以上互相配合

  第四次饮食:中午11点半

  喝杯花草茶,或者清蔬汁

  第五次饮食:下午1点半

  利用低卡的食材,可以是蔬菜、水果或是薯类食物,制作出新鲜的沙拉

  第六次饮食:下午4点

  吃点坚果类食物当作零食,分量不要太多,倒在手上,手掌掌心那么大就够了

  第七次饮食:傍晚6点

  利用新鲜的蔬菜做成减肥汤,洋葱、也才、芹菜、胡萝卜等都是不错的食材。

 POINT 按照以上的餐单,保持3日的排毒饮食,同时多喝水,促进毒素废物的排出。3天之后,别急着恢复饮食,可以先慢慢增加分量的同时,逐步摄入豆腐、鸡胸肉等低卡食品,再将饮食改善过来。

  3日排毒断食减肥法的注意事项

  切忌过激的减肥运动

  这3天里,卡路里的摄入量受到严格控制,此时不能进行过激的减肥运动哦!而且沐浴时水温过热也十分危险!尽量做些比较安定的运动,如简单的瑜伽动作,保持深呼吸,让身心都放松下来。

  选择有机食材

  断食是为了让体内的毒素与废物排出来,所以在选择食物的同时,要避免添加了大量人工添加剂的食品,尽量选择新鲜的有机食材,并自己动手去准备。

  咖啡因与酒精要NG

  断食期间,严格地不摄入含有咖啡因、酒精的食物,以及砂糖、烟等,避免体内的毒素积聚。同时,乳制品、蛋类、水产类、红肉等食物也要1周后才慢慢恢复摄入。

 

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