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超好的吃香蕉减肥法,一周瘦10斤

日 期:2013-08-19 00:09:56 来 源:  
 网上很多关于香蕉减肥的文章,那么吃香蕉能减肥吗?香蕉减肥原理是什么呢?怎样吃才能达到减肥的效果呢?小编为你带来超好的吃香蕉减肥法,让你轻松一周瘦10斤。

吃香蕉能减肥吗?暴瘦10斤还你苗条

吃香蕉能减肥吗

  一、香蕉减肥原理

  1、香蕉含有维他命C、钾离子等营养成分,相对于米饭、面食类等来说,营养价值更高。

  2、相对于米饭、面包之类的食物而言,香蕉含有的热量更低,这样有助于避免人体摄入过多的热量。

  3、香蕉含有大量的色氨酸与碳水化合物,进入肠道后,与胃酸中和,能够有效地促进大脑分泌血清素,不仅很容易让人产生饱腹感,还让人保持愉悦的心情。

  香蕉减肥方法的禁忌

  由于香蕉是性寒味甘的食品,还能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

  早饭只吃香蕉,而且要细嚼慢咽

  想吃多少就吃多少,但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉,因为容易使肠胃过冷,影响肠胃功能。

  进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水,早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了。

  午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量。

吃香蕉能减肥吗?暴瘦10斤还你苗条

吃香蕉能减肥吗

  午饭可以适当增加米饭的比例,减少菜的比例。

  晚饭要早点吃,引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳,不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

  根据自身的体质决定好吃香蕉的量

  虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。

 

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