柠檬水减肥- 宋慧乔使用的减肥方法

说起柠檬水减肥，也许很多人对柠檬水减肥这种减肥方法比较熟悉还是来自一个韩国明星韩星宋慧乔，他就是每天每天喝柠檬水减肥，使以往有着可爱婴儿肥的她，在“浪漫满屋”剧中，脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。下面秀瘦瘦网给大家总结了柠檬水的作用，喝柠檬水的好处，以及柠檬水减肥的方法。

柠檬水的功效

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。
此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。
当然对爱美的女性来说，它是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。，柠檬水还具有预防和减少糖尿病并发症的作用。

喝柠檬水的好处

1.柠檬水帮你消除便秘
2喝柠檬汁 改善骨质疏松（经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏， 长期下来对身体健康是有害无益，专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充）
3柠檬水有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效
4.胃气不和或觉得恶心、不想吃饭的时候，吃点柠檬可以起到一定的缓解作用。
5.柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。
6.美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用
7.减肥瘦身作用

柠檬水减肥的方法

1、取一个新鲜柠檬洗净
2、整个切片，再切成丁，去掉核
3、将去核的柠檬丁带皮全部放入榨汁机，加大约500mL纯净水，4-5勺白糖，榨10秒
4、滤渣，将柠檬水到入容器中即可。
 或者大家考虑考虑下现在最流行的自然柠檬水减肥法也被称为“家庭主妇”式的喝水节食法
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

可以搭配其他食物来减肥：

自制蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬、蜂蜜、绿茶（可选）、开水

方法：将柠檬切片，放入杯中，放入适量蜂蜜，再用开水冲沏即可；还可以放入少量绿茶。

蜂蜜柠檬茶味道清香，混合了柠檬和蜂蜜的香味，有一种沁人心脾的香味，我用的是荆花蜜，如果用玫瑰花蜜应该会具有淡淡的玫瑰花香。

此饮品既可热饮，也可冷饮，夏天喝一杯冰凉的蜂蜜柠檬茶，可解暑。

如果冷饮，可以多放入一些蜂蜜

秀瘦瘦网提醒你：

　　早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，另外如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时,以免影响消化