最有效的快速减肥食谱大汇总

1 鸡蛋黄瓜减肥法
吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 

 


2 苹果三日减肥法 
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 
三天只吃苹果 可瘦3-5公斤 

 


3 苹果加牛奶减肥法 
吃两天 第一天只吃苹果 
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 

 


4 蜂蜜三日减肥法 
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦3-4公斤 

 


5 红豆减肥法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减5-7公斤 

 


6 黑米减肥法 
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦4-6公斤 

 


7 水煮芹菜减肥法 
把芹菜用水煮好后 
拌醋调均食用 一周可减6-10斤 只吃芹菜 

 


8 海带减肥法 
拌醋食用 可治疗便秘 
一周减5-8斤 

 


9 过午不食减肥法 
过了中午12点 就不再进食 
一天减一斤 


10 葡萄减肥法 
一个星期只吃葡萄 可瘦8-10斤 


11 十二日减肥法 
1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] 
4-6天只和酸奶或脱脂奶] 
最后6天两个混合起来吃分量不限 
1-2天可减体重的12% 

 


12 黑咖啡减肥法 
一个礼拜中只喝黑咖啡可减7-10斤 


13 在一个礼拜中选一天 不进食 
一个月就可减4-6斤