最适合女性的不反弹的减肥方法

很多女性都喜欢用一些极端的快速减肥法或是饥饿节食减肥法，其实这更容易减肥后反弹，甚至体重比以前更重了，寻找一种适合女性的不反弹的减肥方法一直都是比较多的女性朋友在寻找的，下面就具体介绍下这种不反弹的减肥方法的具体用法。
为什么会减肥后反弹？

通常反弹的原因有三种，

1 是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造

成极大伤害，如电解质紊乱等；

2 是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量 往原来的形态发展。 有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

3 是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮 暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再

长胖。

不反弹的减肥方法的具体用法
早上：空腹喝一杯蜂蜜水（白醋+蜂蜜水两月劲减25J ），注意是一杯温开水加一小勺蜂蜜．有点甜就可以了。也可以加点花粉，是

美容的。这样可以治便秘。从内而外。一举两得．然后就是运动10分钟吧，这样会使你想BB的。过后才吃早餐，早餐以蛋白质为主．

比如豆桨加一个鸡蛋，或者一包燕麦片（雀巢的最好．含钙高，无糖，真接冲着喝也省事多了．）也可以再喝了蜂蜜过后吃一个香蕉

。也是治便秘的，JM们，便秘可是非常重要的呀，不要忽略了哦。早餐过后要喝一杯茶，比如普洱茶就不错。众所周知有降脂的功效

．要是上午有点饿的话，可以吃点西红柿啊可不能吃零食哦。
 中午：饭前喝一杯茶，只吃二两饭就可以了．要多吃蔬菜，不能摄入太多的淀粉呀，淀粉是会转化成脂肪的。也要吃点晕的。多吃

点鱼和鸡肉，牛肉，这些肉的脂肪是肉内最低的了。吃了过后记得喝一杯茶，清一下体内的油。
 晚餐： 吃个苹果（冬末春初 苹果减肥正当时）就可以了，再加点蔬菜不用吃饭了．因为晚上新成代谢低，消化不了太多。我就是

吃一个苹果就够了，有时也吃小黄瓜。习惯就好了。

上面减肥食谱说完了，其实最重要的还是运动的
每天晚上都要运动45分钟哦，慢跑的效果是最好的。减肥运动是要有氧运动（有氧运动减肥注意事项）才行，不讲速度，只求时间长

。但也不太长，45分钟最好。太长会使自己体力透支，如果不不到45分钟的话，那你的运动也白做了。那样多委屈呀，所以，不管怎

么样都要坚持45分钟哈。不能间断，不用去外面跑，原地跑的效果是一样的，跑完后，要做拉伸运动。不然会使小腿变粗的。
除了上面的外，还需要注意到以下几点

   1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，

不消耗任何热量。

　　但OL和某些人就是会久坐，怎么办呢？

　　对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚