适合学生用的学生减肥餐

学生减肥餐是最大特点就是要实惠,简单而且营养要比较均衡,下面这款就是为学生准备的减肥餐,适合广大学生使用.

早餐：
 
         普通牛奶  1 杯(200毫升/杯)  132大卡
         肉包  2 个(80克/个)  388大卡
  午餐：
         番茄  1 个(24克/个)  24大卡
         稀饭  1 碗(200克/碗)  144大卡
         鸡蛋·中  1 个(50克/个)  81大卡
  晚餐：
         猪肉馅·普通  1 个(50克/个)  132大卡
         洋葱  1 个(200克/个)  67大卡
         米汤或绿豆汤  1 份  100大卡
         白饭   1 碗(200克/碗)  296大卡
  点心：
         葡萄  1 份(114克/份)  48大卡
 食物总热量：1412 大卡
  运动：
         走路(平路—快走,5.5公里小时)  60分钟  12.6大卡/千克<br>         骑脚踏车(8.8公里小时)  30分钟  3大卡/千克
 运动总热量：15.6 ×体重(千克)  大卡

PS:根据在校学生的生活特点，三餐距离时间较近。早上多吃点，中午不太饿，所以少吃，晚餐一般在五点多就该吃了，多吃些以免睡前饿得不行，最多再加一份水果。
这种方法简单易行，对于体重较大的男士胖友，配合一定量低强度运动，很有效果。