减肥秘籍－史上最强的减肥秘籍

关于酸奶的选择我有如下建议：
    我是大连人，大连有卖阿蒙德的脱脂酸奶，是黄皮儿的，也有别的牌子的低脂酸奶，如果JM们买不以脱脂和低脂的也可用无糖的，脱脂和无糖酸奶好像没有并存的，所以选一种就好，光明的无糖劝大家别买。还是蒙牛的无糖奶好。
本人建议先找脱脂的，实在没有再要无糖。如果无糖的也没有，那只有买原味
的，千万别买果味的，（蒙牛的果粒酸奶虽然好喝，但建议清肠这天别用）
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种（我说不上来是什么材料像纸似的）也行。浓度厚点儿到没关系 

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http://www.xiusoso.com/quick/20071009/335.html过午不食减肥法 一个月减掉14斤

五、三日苹果餐
  苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
  食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。
  进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
★正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
具体实施
第一天：六个苹果。
第二天：四个苹果。
第三天：三个苹果。
三天共减了五斤，停了两天后长了一两斤，我又控制了一下，大概一个星期左右，就平衡　
六：鸡蛋减肥法：
1、一天三顿都吃，每顿2个鸡蛋，饿的不行时吃水果，不要饮太多的水，不需要大量的运动，三个礼拜后……活活，验收成果后再来回这个的贴。
2、一天只吃黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快，有人成功一星期瘦了10公斤。★鸡蛋膳食减肥法（一个星期可瘦五到八斤）：
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 色拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 
鸡蛋膳食减肥食谱 
星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 
晚餐：煮鸡蛋，青菜色拉，泡菜，咖啡 
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘色拉，泡菜，咖啡 
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 
午餐：青菜色拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜色拉，泡菜，咖啡 
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 
午餐：青菜色拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 
晚餐：海鱼，青菜色拉，烤面包，咖啡 
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 
午餐：水果色拉，鸡蛋两只 
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜色拉，咖啡 
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡