吃什么减肥（懒女人减肥法）

懒女人不再为要怎样去运动减肥而烦恼了，主要能做到下面的吃什么减肥和不应该吃什么减肥，你就可以轻松拥有魔鬼的身材的了

应该吃的一些食物：

1. 水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。
2. 米、意大利面和其它谷物，如大麦。――谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的。
3. 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。
4.酸奶――大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。
5. 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜――这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一些。

不应该吃的一些食物：

1. 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了！

3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以！

4. 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了，out！

5. 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

6. 奶酪和全脂牛奶

7. 冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治

8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪

 9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

除开了吃什么东西减肥为，还需要养成下良好的习惯

睡觉前的三小时别吃东西，如果不能坚持，那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西，早上起床的时候叠被子，可以扭扭腰，这样可以瘦腹和腰。刷牙的时候可以做踮脚的动作，这样可以瘦小腿。吃早饭的时候要站着不要坐着，最好吃的慢一些。