几种消除便秘的最好方法

用好习惯和好心情解决便秘
女性因盆腔疾病、等都比男性的患病率高，所以表现在便秘的患病率上女性是男性的4倍以上，因而年轻女性更应该关心自己的肠道。
排便是一个复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，有时候还有精神、心理上的原因。通过服用药物解决便秘，是治标不治本的做法。最好的解决途径是培养良好的生活习惯、拥有舒畅的心情。建议大家定期排便、不要在有便的时候因为工作紧张而忽视这种身体的提醒，造成身体功能性紊乱。排便时候不要看书，而因该专心地做好一件事。平时多喝水，多摄入纤维素的食物。不管多忙都要抽时间到户外锻炼下身体，对防止便秘也大有益处。
忧郁症，焦虑等也是便秘的诱因之一，这些心理方面的问题也要学着自己克服或请专业人员帮助解决。

畅便小常识
1. 腰板挺直，忌弯腰曲背将压力集中在肛门把大便硬挤出来
2. 使用坐厕较蹲厕好
3. 可使用小板凳，将双脚微微托高，运用腹肌和下盘底肌肉控制大肠运动和排便。
4. 放松肛门
生活习惯：多吃蔬菜水果和运动不要依靠泻药排便，放松心情


消除便秘的方法
1. 黄豆渣稀饭最排便
招数:吃多种豆子和炒、煎、炸豆制品排便
专家拆招:黑豆，蚕豆，赤小豆不适合脾胃不好的人食用，吃多了反而便秘。精加工的豆制品，如豆浆，豆腐，豆腐干等，最好少吃。炸豆腐渣子，炒豆子都是因为烹饪手法不对而导致便秘加重的重要原因。最方便的办法是把榨豆浆剩下的豆渣掺水煮成粥吃。（哪有我也不知道）

2. 重庆香蕉不排便
招数:吃香蕉润肠通便
专家拆招:重庆的香蕉多是从海南长途奔波过来的，外皮还是青绿色时就出发了，等到重庆时，香蕉不是催熟就是放熟。这时候，虽然吃不出涩味，但生香蕉中含有的大量鞣酸仍然存在。而鞣酸是强收敛剂，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

3. 素食排便需“加油”
招数:吃素利用蔬菜纤维排便
专家拆招:粗纤维食物可刺激肠壁，是肠蠕动加快，帮助排便，但肠道也要点“油水”！粗纤维食物利于排便的前提是肠道内有一定的推动力，而这种推动力来源于肠道油脂。没有油脂的润滑，被肠子吸走水分的粗纤维食物会越来越干结，全部堵塞在肠道中。为减少粪便与肠道的摩擦力，最好吃点肉、蛋类，炒菜多加点油（汗我以后是放点油）

4. 空腹喝蜂蜜水不润肠
招数:空腹喝用温水冲的蜂蜜水
专家拆招:蜂蜜确实是解决便秘的好东西，空腹却不适合，因为蜂蜜含糖分高，早餐服用过多的糖，会给肾脏的代谢增加负荷，不但不能治疗便秘还会影响排尿。特别是女性生理后期，因血虚出现便秘时，不能用清热法通便，蜂蜜最不合适，反而加重血虚便秘。

5. 空腹盐水不排便
招数:早上起床空腹喝盐水
专家拆招:人体早上的渗透压是平衡的，这时候如果喝盐水的话，会使体内的渗透压紊乱，导致便秘，建议喝白开水。

6. 熟苹果才能排宿便
招数:吃鲜苹果调理肠道
专家拆招:苹果是“双向调节剂”，便秘能治，腹泻也能治。但是有个体差异：患糖尿病的人吃酸果；肥胖症则选择甜苹果；改善肾脏功能只能睡前吃个新鲜苹果；生苹果汁保护嗓子，治疗咳嗽；通便只有将苹果煮熟了吃才有效果。

7. 滥用泻药反加重秘
招数:服用大黄，番泻叶和排毒养颜胶囊
专家拆招:服用泻药的方法不提倡。长期服用，是肠壁神经感受细胞的应激性降低。肠壁神经末梢细胞甚至发生蹦解，变性等改变。即使肠道内有足够粪便也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘，是便秘更加严重。

8. 喝茶易加重便秘
招数:茶叶清热通便下火
专家拆招:茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结引起便秘，因此便秘者要少喝茶。吃火锅、海鲜时，有人用茶水解油、助消化，事实上茶叶中的鞣酸能与蛋白质结合生成具收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道停留的时间，形成便秘，增加毒素和治癌物质。

9. 主动运动忌过量
招数:运动
专家拆招:“必须”做运动，“一定做满”100个仰卧起坐，上班走路等都是带强迫紧张的被动运动，不但不能治疗便秘，反而成了“我很紧张，我便秘”的心理暗示。主动运动过量也会让你“拉不出，兜着走”，特别是冬季。平时不运动，周末却猛健身出汗，而冬季出汗过多，伤气伤阴，更容易便秘。

10. 吃辣椒排便为拉肚子
招数:吃完辣椒立刻排便，但伴有胃痛等症状
专家拆招:长痔疮，使排便困难.其实不是治疗了便秘而是辣椒素剧烈刺激胃肠黏膜，引起拉肚子。食用过多辣椒会导致肛门灼热刺痛，诱发胃肠疾病，长痔疮，使排便困难。

11. 咖啡因排便易依赖
招数:喝咖啡刺激肠道便秘
专家拆招:咖啡因能阻断肠道弛缓信号，刺激肠道肌肉加强收缩，在不估计身体是否做好准备的情况下，直接催肠蠕动，产生便意。但咖啡因容易使人产生依赖，常空腹喝，会导致胃酸过多、烧心。如果你喝咖啡又吃便秘药，就会加重便秘，还可能成腹泻型的过敏性肠道症候群。其次，咖啡中的可可碱有利尿作用，人体一旦缺水，更容易便秘。