减肥营养粥的做法

喝粥也能减肥,而且这粥不仅仅可以减肥还非常有营养,不象其他减肥方法那样,有减就必有害的,到底什么粥能减肥呢,秀瘦瘦快速减肥网总结了几款减肥营养粥,并详细介绍这几款减肥营养粥的做法.

减肥营养粥1：魔芋米什锦粥
本粥所用的材料基本都降血压，降脂的绿色食品~~所以，有低血压的朋友不适合长期食用
主料：魔芋米约80g
辅料1：

枸杞，红枣，山药莲子，花生总共约20g

都的营养的降压食品
辅料2：五谷杂粮约30g，我用的有玉米，苡仁，黑米，糯米等~主要是为了煮出来后的颜色比较好看点

还有芝麻，小米等等~~~
辅料3：银耳，冰糖~~

美容良品~又低热量~~口感又好~煮粥有它味道更好咯~~
 
首先把淘洗干净的杂粮和魔芋米混合~魔芋米不用淘洗~是免淘洗的哟~~

然后把花生，山药，莲子加入~~这个要和米一起煮，因为这几样东西比较难熟~~

然后把米下锅~

把银耳和冰糖一起用纯净水或凉白开水一起泡发~

把红枣和枸杞一起用水泡发

这几样东西等粥煮到有一定粘稠度的时候再加入~这样就不会煮得太烂而影响美观和口感~~同时，冰糖这个时候已经化入水中~~加入粥中就比较均匀~~不会出现有的地方甜有的地方淡的感觉了~~

秀瘦瘦网再介绍下另一种减肥营养粥的做法

按重量份数计量，包括有红薯(或南瓜)20-40份、绿豆25-45份、鲜蘑菇15-35份组成。不加蔗糖、精盐、味精、香料、防腐剂等任何食物添加剂，罐装加水密封。经过118-121℃高温灭菌而制成。本减肥粥，科学地通过控制肥胖者热能和脂肪的摄入，达到减肥的效果。做到减脂肪不减肌肉，减体重不减体力。肥胖者只要每天早晚坚持食用，7-15天后脂肪就会明显减少。本减肥粥除能有效减肥外，还具有提高机体免疫力、降低血液中胆固醇含量、降低血的粘度，使堵塞的毛血管慢慢通畅，预防心脑血管疾病等保健功能。
主权项
　 权利要求书 1、一种营养减肥粥，其特征在于：按重量份数计量，包括有红薯(或南瓜)20-40份、绿豆25-45份、鲜蘑菇15-35份组成。不加蔗糖、精盐、味精、香料、防腐剂等任何食物添加剂，罐装加水密封，经过118-121℃高温灭菌而制成。

减肥营养粥3

原料：小南瓜1/4，大米160g，糯米60g，糙米20g，玉米碎20g，燕麦20g，红枣10个，枸杞一小撮
做法：
1).小南瓜洗净，去子，不用去皮的哦，最后切块

高压锅：
大米，糯米，糙米，玉米碎，燕麦，红枣洗净，放入10倍的水，放入南瓜，入高压锅煮开后小火，15分钟，关火，等气都跑了，放入枸杞，再闷10分钟。

电饭煲：
同上全部放入后，用煮粥功能就可以了，等煮完后放入枸杞，再闷10分钟。

备注：
1).杂粮可以根据自己的口味放多少，注意的是不要放有别的颜色的杂粮，比方说：黑米，血糯米等，熬出来的就不好看了哦
2).如果喜欢吃甜一点的，可以放点红薯也是不错的哦