超有效的健康营养早餐

健康营养早餐是适合任何群体使用的

纯燕麦片（免煮型）：40～50g
牛奶250g（一袋）
鸡蛋一枚
水果（中号，100g左右）
开水少许（不然麦片口感不好泡不开）
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步骤：
放入麦片，加少许开水浸没，泡2mins
加热牛奶，倒入浸泡，最后根据个人口味加糖或盐，（我一般都加盐）
搅拌…… 
麦片牛奶粥加鸡蛋加水果，一般来讲中午都不会太饿，而且麦片是碱性食物，百利无害，热量又不高～
每天早上的幸福阿！
注意：一般粥吃下去，再吃鸡蛋的时候就以经很饱了。水果可以在早上十点左右当加餐吃的。保证早上精力充沛，且暖意融融。