最有效减肥食谱 10天减6斤

这是医生介绍的健康食谱,据说是最有效减肥食谱,正常的话在他那里减肥15天可以瘦10斤,本人第一次10天减6斤。

一、建议减肥期间早餐、午餐七分饱以下（不限食物的品种，总量必须控制）；晚餐不吃或吃五分饱以下，食物限蔬菜（白水煮菜加适量盐）、水果。
二常用减肥食物：

1.蔬菜类：黄瓜、冬瓜、芹菜、马铃薯、胡萝卜、白萝卜、洋葱、黄豆、苦瓜、山药、海蜇、海带； 2.水果类：草莓、柚子、桑葚、红枣、山楂、（此五种水果减肥最佳）苹果、猕猴桃（又名奇异果）
3.主食类：三丝拌面、鸡丝面、木耳菠菜面、凉面、担担面、白菜素水饺、牛肉水饺、猪肉白菜水饺、猪肉馄饨、素菜包子、白菜肉丝年糕、米饭少量；
4.荤菜类：鹌鹑、兔肉（此两种食品减肥效果最佳）、墨鱼、猪瘦肉、排骨、肚丝、鸡肉、黄花鱼、牛肉、鸡蛋、虾仁、海参；
5.汤品类：榨菜汤、木耳桂圆汤、黄瓜木耳汤、银耳芦笋汤、金针菇肉丝汤、丝瓜肉片汤、红枣木耳汤、番茄皮蛋汤、芹菜汤、赤豆汤、平菇煨鸡汤；
6.茶饮类：绿茶。