春天最好的减肥方法

春天最好的减肥方法

我曾经用此法在春天一个月减掉10斤肉，艰辛的减肥工作已经接近尾声，减肥效果也已经比较稳固，自

认为这是春天最好的减肥方法，现在将减肥经历公布在减肥博客上，以供后来的XDJM参考。为什么说减

肥很艰辛呢？减肥是一项系统的工程，需要长时间坚持，需要很强的毅力及信心以及科学的方法。
如果你的身体素质不大好或者意志力不够的话，那么就别减了，有伤身体，又没效果。两头空空。

开始减肥的第一周，对于我们来说，相当痛苦，因为第一周开始饮食情况将有彻底的变化，同时要进行体内排毒，把体内的毒素排出干净，再进行下一步，会比较好点。

第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃

，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/ 茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶

最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间

间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿

都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想

吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块

糖。
从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦

面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。

汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、

火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉

再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循

一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。
光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜

。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快

步走。
以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常

吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规

律进行了。
当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三

个月的时间。当然具体的要因人而异。