如何大腿减肥最有效

我属于大腿粗、小腿细的矮个儿女生,而且大腿上的肉很结实的那种.

各位朋友,有什么可以大腿减肥的好办法吗?

每天跳绳可以吗?会不会有好处,会有副作用吗?

 减肥最好的运动有如下几种：
1 慢跑
2 骑自行车
3 游泳
以上运动都属于有氧运动，多做一些有氧运动
      比较好的减肥方法就是.运动,锻炼身体也是比较科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.(这很重要)这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用会大量消耗脂肪，游泳更好，因为在水中运动，产生的热量会马上被水吸收走。因为脂肪的减少是个全身性的系统工程，所以你的问题最好从全身方面考虑，而不能仅仅做腿部的运动。但是针对你的小腿比较细的问题，可以做提踵，就是脚前部放在一块砖上，不断的踮脚后跟。直到小腿后肌肉群的腓肠肌和比目鱼肌感到酸涨，这样小腿的围度就回增大了。

　 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3?5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。