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减肥操

 
减肥操
 
 

减肥操

减肥操怎么做?怎样去做减肥操达到减肥瘦身的目的,秀瘦瘦网配图分步骤来展示不少类型的减肥操,真正做到明了易懂,而且也会提供一系列的减肥操下载.
 
减肥操文章列表
 
靠墙倒卧瘦腿瑜伽动作 2012-11-11 21:12:18
拥有性感美腿是所有女人的梦想,有MM认为腿够长够直才能称之为美腿,自己的腿太短,怎么整也美不起来。其实人人都能拥有美腿,蔡依林不高,但身材比例超好,并拥有人人羡慕的美腿,她的好身材也是通过后天努力锻炼得
七日减肥瘦身操 把长出来脂肪减下去 2012-06-26 22:54:58
怎样把新长出来的脂肪给减下去呢?大家不妨来试试下面的七日减肥瘦身操吧,只需要七天,就能够让你整个人脱胎换骨,售出骨感哦,一起来运动吧!七日减肥瘦身操 把长出来脂肪减下去  七日减肥瘦身操第一天 挤压耳前
举哑铃具有很好的消脂功能 2012-06-23 10:22:53
减肥效果好不好,消脂是关键。根据有关人士研究,“举哑铃”具有很好的消脂功能,它能将脂肪练成肌肉,而且运动方法及其简单。下面跟小编一起来看看怎么“举哑铃”吧! 1.侧步平举 A、双脚并拢站立,右手握一个
两款早上减肥操,让你精神一整天 2012-06-23 10:22:15
一年之计在于春,一日之计在于晨。早晨是减肥的黄金时段。现在处在换季的阶段,人们总是昏昏欲睡。今天小编为大家介绍两款早上减肥操,让你精神一整天,瘦身一整天。 Step 1 踏步促代谢 1、首先,双脚并拢站直
沙发减肥操,简单又有效 2012-04-30 18:31:42
 每天回家在沙发上做做沙发减肥操,看电视的时候做做,效果还是很不错的。

  沙发减肥操1 转腰  动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。  伸展部位:左右侧腰部
瘦身减肥的运动操 2012-04-30 18:21:24
给大家介绍的七步瘦身操,它的每个动作都要根据个人体能来完成,期间我们会用到水瓶,当然你可以用哑铃代替,水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。有人问我们,做这种瘦身减肥操有没有秘籍,秘籍就
简单塑身操 八步打造性感S曲线 2012-04-16 23:53:34
一、美腿小动作1. 侧躺于地面,膝盖弯曲,手握同侧脚踝。2. 腰部前挺,将脚向后拉伸,通过这个动作我们可以锻炼到大腿四头肌。更换左右,按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。二. 塑造臀部曲线1.双膝并拢,仰躺于地
只需10分钟的快速减肥操 2012-04-16 23:51:58
  以上快速减肥操三套动作分别单独进行或整合都可以,一天10分钟,坚持做下去,你就可以拥有苗条身材。   第一套   第1步,躺平。   第2步,运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此
美女教练手把手教你美体塑身操 2012-04-16 23:49:26
  作用部位:大腿后侧和小腿  柔韧性练习可以防止运动损伤,增加肌肉的拉伸度,加强肌群间的协调,降低运动后的肌肉紧张。  有人认为柔韧性是天生的,自己从小就是个硬骨头再锻炼也是徒劳。其
午间休息瘦身操 美腿细腰 |||午间休息瘦身操 美腿细腰 2012-04-16 23:48:04
 可以利用中午的休息时间活动一下,我们推荐这样一套锻炼方法,功效:美腿细腰。  一、 双腿频举(左): 仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。  二、 踏蹬运动(右
居家OL一分钟瘦身操 2012-04-16 23:34:52
对于忙碌的OL们来说,没有闲暇时间做运动,身上很容易被赘肉缠身。怎么才能摆脱这些苦恼呢?不怕,小编教你几个下班回家躺在床上或沙发上都能
拥有杨柳腰 看下一款瘦身操吧 2012-03-25 15:53:41
经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹,今天为你介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操,让你在简单的运动中,拥有更加纤细的“杨柳腰”。  腰腹部肌肉由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成,依照下述方法锻
伸展瘦身操简单小动作 剪掉赘肉 2012-02-18 02:40:36
劳累了一天,回家洗个热水澡是非常享受的事情。教你一套洗澡时简单小动作。在洗澡的同时也能减肥。  使大腿紧绷的伸展操   在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿
平腹瘦腰操 2012-02-18 02:31:56
虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一
减肥操怎么跳才最有效 2012-02-18 02:24:51
在轻松的氛围下,每天跳一段减肥操,应该是减肥族不错的选择。事实上,减肥操简单易行,只要经过较短时间的学习,都可以在家里做减肥运动了。

OL桌边操 10分钟去小肚腩 2012-02-18 02:21:55
  有些女性长期坐办公室,在空调环境下工作,皮肤感到非常干燥,小腹也变得越来越松弛,有些部位腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹,其实,你只要掌握一些小窍门,就可以轻
腰部减肥4步操 2012-02-18 02:17:30
瘦身:腰部减肥4步操(组图之一)
STEP 1:双手扶沙发两侧,两腿尽量伸直,双脚跟不要着地,然后弯曲时尽量紧贴腹部。
最适合宅女们进行的减肥健身操 2012-02-09 15:38:26
不爱运动的宅女们要怎样减掉身上多余赘肉,简单的居家减肥健身操是很好的选择,下面就来学习下最适合宅女们进行的减肥健身操。 1)双脚并拢站在地面上,双手分别抓着一个装满水的600ML的矿泉水瓶。左手弯曲放在
居家减肥瘦身操需要哪些装备 2012-02-09 15:25:22
居家减肥瘦身操需要哪些装备,不用花钱去购买,自家家居用品巧利用,变身成为健身器材,协助你完成减肥瘦身操。  可以用作健身器材的生活用品清单:  1、背包;2、书本;3、毛巾;4、小球;5、手套、弹力绳;6、
美体减肥操详细动作 2011-11-22 15:05:07
本文将向大家介绍一整套美体减肥操,可以全方面改善你的体形,让你的体形看起来更加的完美。更重要的是整套减肥美体操并不困难,你只要每天抽出一点时间来做,就可以达到很好的美体瘦身效果。请看下面详细动作介绍。
办公室懒人桌椅减肥操 2011-11-09 15:38:18
越来越多的MM久坐在电脑前工作,于是胖胖的OL也变得越来越多。无论从哪方面来说,OL都是最缺乏运动的那种MM。但是懒人自有懒人的妙招,长时间坐着工作的MM们,也有自己的减肥经,既不用健身、也不用节食,就
简易产后减肥操 2011-10-11 15:21:48
简易产后减肥操
 生孩子简直是身材的一场劫难,虽然宝宝很可爱,但面对水桶腰、大象腿的烦恼,怎么办?下面,小编为你推荐一套简单的减肥操,从产后第一天开,用10天的时间来帮你恢复好身材。  1、深呼吸运动 时
居家简易减肥操的做法 2011-10-11 15:17:56
 居家简易减肥操的做法  很多女士,无论是家庭主妇还是宅女一族,因为缺乏运动而被肥胖困扰,形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思,家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥
家庭减肥操怎样做 2011-10-11 15:15:33
家庭减肥操怎样做 除了办公室,家是我们最常呆的地方,尤其是冬天更不想出门,所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖,只要动一动,就能让身材变得好一点。下面小编就来为你推荐2套家庭减肥
简易减肥操,让你轻松瘦腿美臀 2011-10-11 15:14:39
下半身肥大是OL族的常见问题,而少站多坐就是引发肥胖的重要因为。想要拥有轻盈下身吗?下面,小编给你推荐一套简易的减肥操,让你轻松瘦腿美臀,快速瘦出窈窕下身哦!  减肥操第一步:  1、张开双腿站在垫子上,
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