腹部减肥操

这是一套专门针对腹部的腹部减肥操而练习的地点就在房间床上,你只要跟着腹部减肥操的图解躺在床上进行就OK了,或许你错过以前的减肥操，这个腹部减肥操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好.

！ Step1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。

Step2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。

Step3.再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

Tips:这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧