如何科学减肥的方法

.发胖的内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。1.遗传因素 2.神经精神因素 3.高胰岛素血症 4.褐色脂肪组织异常 发胖的外因：以饮食过多而活动过少为主。建议你先找到自己发胖的原因，然后有针对型的科学减肥。

通常来说可以通过缩食、增加脂肪消耗等方式来减少脂肪。缩食第一是减少食物的摄入量，二是尽量选择脂肪、蛋白、胆固醇、热量等较少的食物进行食用。增加脂肪消耗一般是通过各种不同的运动和按摩等来实现，不同的运动对不同身体部位的脂肪消耗是不同的。建议长期采用某种运动前先了解下各种运动的能耗。

另外有些人新陈代谢较慢，或者是由于心理或者神经上的非健康状态的话，那就要采取不同的方式了。若本身新陈代谢较慢，那就要多运动、多吃果蔬类。若是由于后种情况，则建议去看相关的医生。记得：不一定非要去看专家，而是先想办法搞清楚自己是哪点儿不对，然后再做有针对性的辅助活动。