针灸减肥食谱

很多人都采用针灸减肥法减肥,但同样要注意针灸减肥食谱,健康的针灸减肥食谱可以使效果更加明显,据秀瘦瘦快速减肥网了解到,部分针灸减肥场所为达到快速减肥目的，不顾减肥者健康，给顾客开出苛刻的减肥食谱,这是非常不合理的.一起看下一些比较健康的针灸减肥食谱.

针灸减肥食谱1（名曰营养食谱）
早餐：一杯白豆浆（无糖）＋一片全麦面包（或）
脱脂牛奶＋鸡蛋清
中餐：一两米饭＋少许素菜（清水煮得最好）
晚餐：6点以前进食。可以选择西红柿、黄瓜、凉拌菜（沙拉酱，麻酱的不能放）

 晚餐进食原则：
晚饭时间越提前越好，不能超过晚7点。睡前5小事禁水禁食
水果：只能是苹果，每日限两个，脆的
水 ：白水，自泡茶水（小于1000ml-1500ml每天）
三禁止：严禁小吃类、面食、辛辣以及咸味重的食物。严禁米粥
另外禁止剧烈运动，保证良好睡眠
注意细嚼慢咽，顺时针按摩肚子，七分饱

针灸减肥食谱2

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患"文明病"，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起"小痘痘"。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。