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| 日 期：2008-01-22 15:08:32 来 源： |
| 图解一套非常有效的瘦腿操,而仅仅需要在睡前一分钟进行,你的肥胖大象腿将不再有,通过这睡前一分钟运动,很有效辅助拉紧小腿的肌肉线条,现在就一起来体验这套瘦腿操吧！ 瘦腿操动作1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝 |
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| 日 期：2008-01-22 15:00:21 来 源： |
| 要想根据快速瘦腿,就要根据自己的情况决定快速瘦腿的方法,瘦腿和其他任何事一样，都要因地制宜.拥有纤细美丽的双腿是很多女性的梦想，然而在现代社会紧张忙碌的生活中，由于很多先天后天的原因，很多女性不得 |
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| 日 期：2008-01-15 15:28:57 来 源： |
| 介绍几组如何减臀部的方法 减臀部动作1.仰卧举臀。 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大 |
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| 日 期：2008-01-09 16:47:47 来 源： |
| 腹部减肥： 1.两手掌搓热，趁热以一手掌置脐上，顺,逆时针，从小到大，从大到小，稍用力摩腹各2-3分钟。2.一手掌提拿中脘穴处肌肉组织，另一手提拿气海穴处肌肉组织，提拿时宜面积大，力量深沉。拿起时可加捻压动作， |
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| 日 期：2008-01-05 06:57:32 来 源： |
| 非常简单的四个瘦腰的小动作,只需要晚上临睡前练习一下,可以轻松达到你想要的瘦腰减肥效果. 腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的 |
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| 日 期：2008-01-02 16:06:55 来 源： |
| 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手 |
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| 日 期：2007-12-27 14:27:24 来 源： |
挥汗运动过後，来个DIY去橘皮解救美腿大法吧。
◎去乾燥角质
用柔转的毛刷或是天然丝瓜布，刷掉乾燥的皮肤。步骤从脚底开始向上刷，经过小腿到大腿，最後到达臀部两侧。刺激了淋巴系统，刷掉了皮肤表层 |
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| 日 期：2007-12-25 15:08:28 来 源：sohu论坛 |
| 腹部脂肪是最容易堆积而又最难消除的，尤其男性、女性步入中年，如果没经过专业训练，脂肪几乎都会或多或少的堆积起来。那么消除这些脂肪的有效办法是哪些呢？ |
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| 日 期：2007-12-23 13:41:32 来 源： |
我们要如何减肚腩,首先要先知道肚腩形成的原因,才更有针对性去减肚腩的肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不 |
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| 日 期：2007-12-23 13:09:27 来 源： |
| 不用为臀部肥胖而烦恼,也不用为臀部如何减肥而到处搜索怎样瘦臀的方法,也不用去为找到的臀部减肥方法是一大堆文字而烦恼,现在只要你跟随下面的图来进行臀部减肥运动,臀部减肥效果马上就会出来了哦.臀部减肥运动1 :上 |
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| 日 期：2007-12-23 13:01:42 来 源： |
| 很多时候我们为背部赘肉走出来感到很烦恼,为如何减背部赘肉而苦苦寻找方法,秀瘦瘦网为大家介绍两个如何减背部赘肉的动作,有图演示的哦. |
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| 日 期：2007-12-23 12:36:43 来 源： |
腹部减肥法练习一：水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
腹部减肥法练习二：水准仰 |
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| 日 期：2007-12-20 15:21:52 来 源： |
| 告诉大家最有效的如何瘦大腿的方法.把手掌弄成好像握着一个鸡蛋的形状，大拇指大约贴着食指的第二个关节的地方，就差不多了，然后用力拍自己大腿和臀部上肉多的地方，一定要用力哟，如果不怕疼的姐妹们，可以 |
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| 日 期：2007-12-19 14:50:52 来 源： |
| 介绍几招不错的瘦腹瑜珈,他能使你迅速瘦腹,而且这几招瘦腹瑜珈都是带有动画演示的,可以在练习瑜珈来瘦腹的过程中对着演示来练习的,非常方便. |
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| 日 期：2007-12-18 15:19:41 来 源： |
20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。
健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经 |
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