减掉小肚腩的不错方法

随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。

就说说我是怎么减的吧：
1，每日三餐正常吃到6-8成饱，绝对不能多吃！
2，吃完饭以后1个小时之内不能坐着，更不能躺下睡觉！最好是站着或着散步直到没有了刚吃完饭困的感觉！
3，平时绝对不可以吃零食，睡前必须洗澡！
4，保证正常的睡眠，少吃甜食。
5，多吃素食及纤维类的水果等。
希望可以对你有帮助！