只需要三步使你的腹部迅速变平

  很多女孩子都为自己有个小肚腩而发愁,而对于减肥药又信心不足,都节食减肥或是通过大量运动减肥来减又比较辛苦了,但其实主要你轻松做到下面三招瘦腹减肥操,你就可以轻松减去你的小肚腩哦　

　1．单侧仰卧起坐

　　动作 过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，将左脚搭在右膝上，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动，至左肘几乎碰到右膝，再缓慢降低至起始姿态。换另一侧重复。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有收缩，紧绷的感觉。

　　2．侧卧半提髋

　　动作过程：侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另一侧重复。保持头部与脊的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。换另一侧重复。

　　3.仰卧卷腹

　　动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。

　　注：每个动作依个人情况做2组，每组10到15次。