最有效的减腹方法（图解）

怎样才能较快地减小腹多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种怎样减腹的方法．也是一套减腹操　　

　　减腹操动作一 　

　1、双臂向上举起伸直　　2、手臂用力向下拉，同时屈左腿　　3、双臂再向上伸直　　4、用力向下拉至身体两侧，同时曲右腿　　5 、左右各做一次为一组动作，共8～10次 　　

收腹操动作二 　　1、右臂向上伸直，左臂叉腰　　2、右臂向下拉，屈右腿，肘部碰到膝关节　　3、左臂同理　　4、左右各做一次为一组动作，共8～10次 　

　收腹操动作三 　　1、仰卧垫上，双臂打开 　

　2、坐起，屈左腿，右臂伸直，左臂用力向后拉，同时向左转体　　3、左右各做一次为一组动作，共15～20次 　　

收腹操动作四 　　 1、身体直立，屈肘握拳在耳旁　　2、向里回收肘部，同时抬左腿　　3、肘部拉开至耳旁　　4、向里回收肘部，同时抬右腿 　

　收腹操动作五 　　1、右腿弯曲向右抬起，同时双臂向右抬起伸直，掌心向左推出　　2、左腿同理　　3、左右各做一次为一个动作，共作8～10次 　　

收腹操动作六 　 　1、屈腿仰卧，脚后跟抬起，脚尖离地　　2、向上抬腰，膝关节尽量碰到下颌，手臂两侧伸直　　3、恢复到平躺动作，为一组动作，共作15～20次 　　

收腹操动作七 　　1、仰卧垫上，双臂打开 　　2、屈左腿，屈右肘，向左转体坐起　　3、重复，共15～20次　　注意：身体完全坐起，后背挺直收紧线条，打造玲珑曲线　　因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便“不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。