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| 日 期：2008-02-18 14:50:33 来 源： |
腹部怎样减肥才能瘦下来,介绍几种简单易行的腹部减肥方法，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复 |
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| 日 期：2008-02-18 14:46:46 来 源： |
腹部减肥的动作
1.平躺在瑜珈垫上，全身放松，双腿弯曲。
3.保持这个姿势，将上身直立，保持30秒后恢复平躺的姿势。
功效：收紧腹部肌肉，轻柔地促进消化功能。
1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双 |
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| 日 期：2008-01-29 14:38:54 来 源： |
| 面对着越来越大的小腹你是否有了相应的减肥方法呢,如何快速减小腹,有些人每天都在练习减小腹的一些方法，但反而是小腹越来越大了，这就证明了在使用减小腹的方法上方向错误了，需要及时调整过来，不然后反而越减越肥 |
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| 日 期：2008-01-28 17:18:34 来 源： |
| 男人肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，腰腹脂肪过多，给生活带来不便。那么，减少腹部脂肪除了适当控制饮食，体育锻炼是有效的方法。以下腹部减肥的好方法可以帮助你减去腹部的赘肉。一、仰面平躺，以脚紧紧 |
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| 日 期：2008-01-26 18:24:37 来 源： |
| 这套如何掉小肚腩的动作是每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。 ★足尖沾地A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。 |
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| 日 期：2008-01-09 16:47:47 来 源： |
| 腹部减肥： 1.两手掌搓热，趁热以一手掌置脐上，顺,逆时针，从小到大，从大到小，稍用力摩腹各2-3分钟。2.一手掌提拿中脘穴处肌肉组织，另一手提拿气海穴处肌肉组织，提拿时宜面积大，力量深沉。拿起时可加捻压动作， |
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| 日 期：2008-01-02 16:06:55 来 源： |
| 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手 |
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| 日 期：2007-12-25 15:08:28 来 源：sohu论坛 |
| 腹部脂肪是最容易堆积而又最难消除的，尤其男性、女性步入中年，如果没经过专业训练，脂肪几乎都会或多或少的堆积起来。那么消除这些脂肪的有效办法是哪些呢？ |
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| 日 期：2007-12-23 13:41:32 来 源： |
我们要如何减肚腩,首先要先知道肚腩形成的原因,才更有针对性去减肚腩的肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。
2)吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不 |
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| 日 期：2007-12-23 12:36:43 来 源： |
腹部减肥法练习一：水准仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
腹部减肥法练习二：水准仰 |
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| 日 期：2007-12-19 14:50:52 来 源： |
| 介绍几招不错的瘦腹瑜珈,他能使你迅速瘦腹,而且这几招瘦腹瑜珈都是带有动画演示的,可以在练习瑜珈来瘦腹的过程中对着演示来练习的,非常方便. |
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| 日 期：2007-12-03 15:49:08 来 源： |
| 怎样才能较快地减小腹多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种怎样减腹的方法．也是一套减腹操 减腹操动作一 1、双臂向上举起伸直 2、手臂用力向下拉，同时屈左腿 3、双臂再向上伸直 4、用力向 |
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| 日 期：2007-12-02 13:37:56 来 源： |
| 小腹是全身最容易堆积脂肪的部位，怎样瘦小腹的脂肪呢，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地瘦小腹多余的脂肪，使它显得平坦？下面介 |
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| 日 期：2007-12-02 05:26:18 来 源： |
| 减腹部的赘肉的一些简便方法减腹部的赘肉方法１．坐在椅子上，用手握住椅子手把，把腿抬高然后慢慢放下！（不能憋气）一般做15到25次！有时间可以多做几次！少坐而且坐姿要正确，不能弯着腰，我半个月就有很明显的效 |
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| 日 期：2007-11-25 12:16:32 来 源： |
寒冷冬天,小肚腩很容易长起来,快给你的小肚腩减肥下吧,这里有两种浴室土方可以轻松帮你的小肚腩减肥的.
小肚腩减肥1:保鲜膜法 |
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| 日 期：2007-11-20 14:33:32 来 源： |
| 你是否为自己的水桶腰而烦恼,是否为腹部赘肉过多而难过,是否时刻在想着如何减小腹, 使小腹迅速平坦下去呢,在这里就为大家介绍一种如何减小腹的最有效的减肥秘方.据说是只减小腹的减肥秘方，水蛇腰就是这样炼 |
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| 日 期：2007-11-12 16:15:10 来 源： |
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| 日 期：2007-10-20 17:14:39 来 源： |
从理论的角度看，只吃不胖不是难事。只要让热量有进有出，尤其是在饭后的几十分钟里，你只需要选择一些温和不喘，不流汗的运动方式，活动一下下，以促进食物更好地消化，“只吃不胖”就可能不再是种奢望。
地 |
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| 日 期：2007-10-12 18:20:00 来 源： |
| 对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼”身材。训练次数：做3组，每组8到15次。 坐式V字形膝 |
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| 日 期：2007-10-11 15:09:51 来 源： |
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| 日 期：2007-10-04 05:50:08 来 源： |
| 只要你在3到6周内坚持这减肥计划就能迅速用拥有平平的小腹，而且如果你原来的小肚囊越大，减肥效果越明显哦。这是有科学根据的．美国斯基德莫尔大学(Skidmore College)的最新一项研究显示，该项包括了高强度运动和 |
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| 日 期：2007-10-02 14:01:54 来 源： |
腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
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| 日 期：2007-10-02 06:22:06 来 源： |
| 很多女孩子都为自己有个小肚腩而发愁,而对于减肥药又信心不足,都节食减肥或是通过大量运动减肥来减又比较辛苦了,但其实主要你轻松做到下面三招瘦腹减肥操,你就可以轻松减去你的小肚腩哦 |
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| 日 期：2007-09-25 15:50:16 来 源： |
| 为了让自己的腰部苗条，并拥有紧实的小腹，看我们告诉你的最科学最有效的居家瘦腰减肥方法 |
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| 日 期：2007-09-22 18:25:19 来 源： |
| 1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。（便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！）2.灌水大法（减肥界不可撼动的真理）。每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身 |
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