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| 日 期：2008-07-01 16:15:56 来 源： |
| 对于女人来讲，拥有完美的臀部，和拥有迷人的胸部一样重要。勾勒出恰到好处的翘臀，是成为标准美人的必修课之一。 臀部要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则 |
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| 日 期：2008-06-29 14:29:53 来 源： |
| 臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的臀部减肥操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1、平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时 |
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| 日 期：2008-06-23 15:29:53 来 源： |
2007年，美国女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和臀部的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、按摩乳剂和局部治疗方法，并没有从根本上去除脂肪。
美国加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说，只有通过逐渐地减轻 |
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| 日 期：2008-06-23 15:23:33 来 源： |
也许在康熙来了都见识过小S的翘臀,而这些都是因为她会经常做提臀运动,我们不妨来一起来看下小S的提臀运动,
1.平躺于软垫上，面朝上，双手紧贴身体，手掌紧贴地面，双脚打直。
2.双脚缩回，膝盖屈起成90度 |
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| 日 期：2008-06-15 15:35:53 来 源： |
| 提臀很难吗,如何提臀?其实这些都不是困难的事情,一起来看下秀瘦瘦快速减肥网提供的有关如何提臀的方法吧.提臀的方法这是在游泳减肥的时候，一开始最先学习的游泳方式，为相当难的动作但如果不熟练的话，其它的游泳方 |
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| 日 期：2008-05-13 13:58:50 来 源： |
如何减去臀部脂肪?下面这几种方法是减去臀部脂肪的比较好的方法,从次不在为如何减去臀部脂肪而烦恼.爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其 |
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| 日 期：2008-04-17 16:06:24 来 源： |
| 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性 |
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| 日 期：2008-03-31 14:56:33 来 源： |
| 拥有性感翘臀是很多女人的心愿,面对自己肥大臀部如何快速瘦臀,下面介绍一款快速瘦臀的瘦臀操,让你在进行瘦臀操的过程中轻松达到快速瘦臀的作用,还等啥,跟着下面的瘦臀步骤来进行吧.screen.width*0.7) {this.resized= |
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| 日 期：2008-03-13 16:04:00 来 源： |
| 教你如何减去臀部肥肉,不用再为臀部肥肉过多而烦恼,让臀部更翘,这是一套如何减去臀部肥肉的图解动作,使用起来更加方便实用. |
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| 日 期：2008-02-24 15:14:23 来 源： |
| 介绍一套瘦臀操，在平时可利用睡前15分钟做瘦臀操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 急于求成的减肥方法都是不可取的。长期坐在办公桌前缺乏运动，下半身越来越肿涨，现在推荐给久坐族 |
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| 日 期：2008-01-31 15:41:27 来 源： |
臀部减肥最有效方法是什么，其实很难有什么最有效的，不过下面介绍的这个臀部减肥方法确实很有效，而且是图解臀部减肥的步骤来的，简单容易学，一定能让你拥有翘翘的臀部，还等什么，赶紧行动吧？
1、大腿前侧动作【 |
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| 日 期：2008-01-15 15:28:57 来 源： |
| 介绍几组如何减臀部的方法 减臀部动作1.仰卧举臀。 动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大 |
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| 日 期：2007-12-23 13:09:27 来 源： |
| 不用为臀部肥胖而烦恼,也不用为臀部如何减肥而到处搜索怎样瘦臀的方法,也不用去为找到的臀部减肥方法是一大堆文字而烦恼,现在只要你跟随下面的图来进行臀部减肥运动,臀部减肥效果马上就会出来了哦.臀部减肥运动1 :上 |
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| 日 期：2007-11-13 15:05:31 来 源： |
| 臀部肌肉的锻炼：深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”，但如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上百分之九十是可以练到臀大肌的。故本人也将它称之为美臀的“王牌动作”。 |
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| 日 期：2007-11-13 14:15:07 来 源： |
有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，如何翘臀是最需要解决的方法,下面就介绍几组如何做动作来翘臀的.
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。
然后向上挺 |
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| 日 期：2007-10-28 16:30:12 来 源： |
| 提供一套图解怎么提臀的提臀操,这可是只要坐着就可以做的迷你运动，坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候，把握时间，边看边练的。有小萝卜的女性可以勤加练习，500)this.style.width=500;" borde |
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| 日 期：2007-10-28 16:25:09 来 源： |
很多论坛都提到怎样提臀才能达到最好的减肥作用，要提臀有不少的方法，例如穿提臀裤，跳提臀舞，做提臀操，其实做提臀操的效果是最明显的，所以就为大家介绍了这套样提臀的提臀操。
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| 日 期：2007-10-11 17:28:31 来 源： |
| 现代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91－63－91 |
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| 日 期：2007-10-10 18:59:30 来 源： |
| 如何瘦臀部和怎样瘦臀部的效果是最好的,其实很简单,主要你掌握了五大方法就可以轻松去知道怎样瘦臀部 |
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| 日 期：2007-10-04 05:55:58 来 源： |
最近美国女士正兴起玩一种“骨盆操”运动，据说这种运动是由一批健美专家精心设计，长期练习能有效塑造女性优美腹臀部曲线，藉此提高男女间性趣，增加女士性器官接触面和摩擦力，提高快感。
而且练习简单易 |
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| 日 期：2007-10-02 16:50:36 来 源： |
| 有人说自己的臀部比较肥。穿起裤子看着就不爽，不知道是翘还是怎么样的，寻找一种好的 臀部减肥方法,其实臀部减肥方法就需要用局部减肥方法来解决的了 |
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| 日 期：2007-09-23 12:29:17 来 源： |
| 想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪是令双腿看起来变得比较修长 |
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| 日 期：2007-09-23 08:52:59 来 源： |
臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方.急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。
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| 日 期：2007-09-23 08:50:03 来 源： |
最性感的美臀专家自己使用的美臀局部减肥方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。
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| 日 期：2007-09-23 08:37:44 来 源： |
| 前言：各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？ 一、首先是仰卧抬腿： |
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