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如何减背部赘肉的运动

日期：2007-12-23 13:01:42 来源：

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很多时候我们为背部赘肉走出来感到很烦恼,为如何减背部赘肉而苦苦寻找方法,秀瘦瘦网为大家介绍两个如何减背部赘肉的动作,有图演示的哦.

1：站直，脚与肩同宽，双手交叠于身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，

用力把背部向内缩。重覆5次。

运动2：身体扒着，两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，

               肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用

              力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复

              做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起。

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