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如何减背部脂肪的方法

日期：2008-02-27 16:11:17 来源：

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如何减背部和上臂的肉怎么减背部的肉啊吃什么可以减背部的肉? 如何减去背部脂肪或赘肉? 很多人都发出这样的疑问,你可以按照以下几点来做很快达到你想要的效果.

　1.进行划船器减肥

　　用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显，具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时，应注意哪些问题”两问。

　　2.游泳

　　蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。

　　3.扩胸运动

　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

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