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| 日 期：2008-01-26 07:23:16 来 源： |
这是一套有效的腰部减肥法 ,只要你坚持去做,肯定有意想不到的惊喜的,我们就一起来看下这套腰部减肥法是怎样的.方法1:1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用 |
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| 日 期：2008-01-05 06:57:32 来 源： |
| 非常简单的四个瘦腰的小动作,只需要晚上临睡前练习一下,可以轻松达到你想要的瘦腰减肥效果. 腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的 |
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| 日 期：2007-12-23 13:01:42 来 源： |
| 很多时候我们为背部赘肉走出来感到很烦恼,为如何减背部赘肉而苦苦寻找方法,秀瘦瘦网为大家介绍两个如何减背部赘肉的动作,有图演示的哦. |
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| 日 期：2007-12-18 15:19:41 来 源： |
20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。
健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经 |
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| 日 期：2007-12-16 09:51:18 来 源： |
| 谨记这些方法和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多…… 1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。 |
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| 日 期：2007-12-15 08:55:58 来 源： |
拥有瘦腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
第一招：收腹运动
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| 日 期：2007-12-05 14:54:16 来 源： |
| 现有几个招数可以迅速减去腰部赘肉，一起看下这些减腰部赘肉的方法 1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动 |
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| 日 期：2007-12-02 11:52:52 来 源： |
你不再为你如何减腰围而烦恼了，也不必要为别人说你是水桶腰而闷闷不乐，主要你掌握了下面几种如何快速减腰围的方法，细腰马上就回来的．减腰围方法１：1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。
2．尽可能多吃蔬菜和水果 |
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| 日 期：2007-11-25 12:25:23 来 源： |
女人纤腰方法 顾名思义是针对女人纤腰方法来的,通常女人20岁这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。
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| 日 期：2007-11-05 16:29:47 来 源： |
| 腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举 |
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| 日 期：2007-10-04 14:59:34 来 源： |
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| 日 期：2007-10-04 05:44:38 来 源： |
| 侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。 双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根 |
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| 日 期：2007-09-28 18:27:23 来 源： |
| 我们每天在家里做科学的瘦腰锻炼是最有效的方法。你要做的就是看看我们告诉你的正确方法 |
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| 日 期：2007-09-24 17:22:58 来 源： |
所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里你可以每天采用的方法。
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| 日 期：2007-09-24 17:04:08 来 源： |
| 如果你担心自己小腹突出，影响体形，如果你有便秘等毛病，跟我来做肠体操吧。如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那么你的便秘、健康也就不用担心了。 一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然 |
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| 日 期：2007-09-23 16:18:05 来 源： |
| 瑜伽便有不少纤减腰腹的招式，大家只要看看今次作示范的瑜伽导师Eva那条小蛮腰，就知瑜伽的纤体功效有几厉害。 |
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| 日 期：2007-09-23 16:00:26 来 源： |
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| 日 期：2007-09-23 15:48:01 来 源：sohu |
| 持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。 下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰 |
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| 日 期：2007-09-23 15:24:28 来 源： |
如果你属于肉肉一族，搭配心肺有氧运动，瘦腰减肥效果很容易看出来的,
如果你希望快点拥有窈窕腰线，最好同时进行肌力训练与心肺有氧运动 |
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| 日 期：2007-09-23 14:37:33 来 源： |
睡前的床上局部减肥运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
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| 日 期：2007-09-23 12:37:41 来 源： |
| 10分钟腰部减肥健美操 是居家选择为为腰部减肥最好的健身方法,30天内效果比较明显的 |
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| 日 期：2007-09-23 12:32:42 来 源： |
| 腰部局部减肥法就最重要的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 |
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