如何瘦腿:瘦腿“娇形”3步曲

我们要如何瘦腿?请看下以下的瘦腿“娇形”3步曲——每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。

　　1．TIPS：秀腿功课

　　走！走！走！疾走！

　　步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。

　　每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。

　　跳！跳！跳！

　　每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。

　　细脚踝踮脚尖：

　　等车的时候（踮起脚尖做翘首状）

　　工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）

　　上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）

　　2．TIPS：练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。

　　●动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。

　　●起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。

　　●练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。

据有关专家称，美体减肥办法很多，关键是挑选好适合自己的方法，据不完全统计，目前排在前几位的减肥好方法为节食，运动和食谱。所以有了适合自己的减肥办法，才能做到对症下药，希望每个MM都健康减肥，祝大家成功