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瘦大腿外侧的方法

日期：2008-09-14 11:58:41 来源：

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大腿外侧肌肉突出肥胖的话，必需做骨盘紧缩运动！让构成骨盘的肠骨骨胳回归原位，大腿就变瘦了！赶紧看下瘦大腿外侧的方法.

　　大腿外侧肌肉突出，显的下半身很胖，你是不是也有这样的烦恼呢？运动或减肥并无法让这里变瘦，大腿外侧肌肉突出是因为骨盘的肠骨向外侧扩展所致，也就是大腿根部往外侧偏移了。只有让肠骨回归正常位置，大腿才能变瘦。矫正体操很简单，仰卧躺在地板上，将臀部抬高，双手支撑上半身将身体抬高悬空，将双脚伸直时将臀部放下就可。放下臀部时双膝要并拢，双脚先伸直放下，臀部再放下，做一次的时间约为10秒，重复做3次。

　　【1】仰卧躺着，双脚打开25公分，双膝立起并拢，向臀部方向靠拢，双手伸直置于身体两侧塑身：零缺陷矫正不良体形5步曲
　　【2】双手小指侧贴地面，支撑上半身抬臀，深吸一口气后屏息，忍耐
　　【3】觉得难过将双膝放下，双脚伸直，放下臀部，再做一次休息10秒钟，共做3次

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