浮肿型MM运动瘦腿方案

浮肿型

　　浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这么肿啦！

　　推荐练习：

A1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

　　A2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行。

　　B、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

　　C、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。