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翘臀瘦腿的最有效方法(动画图解)

日期：2007-11-13 14:24:32 来源：[ 添加到书签 ]

你想拥有翘翘的臀部吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗？尽情展示你的迷人风采吗, 那就不要懒惰.一起来翘臀瘦腿吧.

1、大腿前侧
0Ok,
【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 O D Ur
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 Hi_ G
3~e8bcb

【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。

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