不错的腿部减肥法

腿部减肥法1

练习一：仰卧抬腿，手撑住臀部，做腿屈伸练习，每组15次，每次做3组，频率每分钟50次左右。

练习二：仰卧抬腿，做骑自行车模仿动作，由慢到快或由快到慢交替进行，每组做2－3分钟，频率平均每分钟50次,每组做完休息1－2分钟后做下一组练习。

腿部减肥法1

具体操作：

⑴两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，两侧各30次。

⑵两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，两侧各10下。

⑶平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下。

⑷平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右腿肌肉发力将右腿弹直为一下，两侧各弹10下。

⑸双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。

⑹双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有通热感，每侧压5下。

一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。