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三种年龄段不同的减小腹方法

日 期:2013-05-03 14:46:59 来 源:  

          腰部的小肚腩是女人的天敌,无论是年轻的少女还是产后妈妈还是更年期妇女,个个都有可能是个腰缠万贯的小“腹”婆。但她们致“腹”的原因可不尽相同,因此应该运用不同的减小腹方法。

少女、产后妈妈和更年期妇女 三种年龄段减小腹的方法

  一 少女减小腹

  十几二十岁的少女正处于雌激素分泌较旺盛的时候,身体大多把脂肪储存到胸部和臀部,而腹部就相对而言脂肪会比较少。因此这时候减小腹主要应该多活动腰部,锻炼出一些肌肉。肚皮舞对于少女而言就是个减腹部最有效的方法。

少女、产后妈妈和更年期妇女 三种年龄段减小腹的方法

  二 产后妈妈减小腹

  产后妈妈因为在怀孕期间为了尽量增加营养而摄入过多的热量,导致脂肪囤积在腰臀处。但是因为生产,肚子会膨胀,肚皮也会因此被撑开,所以皮肤的弹性会比较差。如果这时候急速减小腹,有可能会导致肚皮松弛而产生妊娠纹。所以产后妈妈应该按部就班地进行减小腹的运动,逐渐增加活动的强度和减肥的力度。
  最适合产后妈妈的运动方式是推拉婴儿车:站在婴儿车旁,握住车把,推开婴儿车的同时弯曲膝盖向下坐。拉回婴儿车,直立身体。

少女、产后妈妈和更年期妇女 三种年龄段减小腹的方法

  三 更年期妇女减小腹

  这个时期的女性,分泌的雌性激素少了,脂肪更容易堆积在上身。更年期妇女脾气比较暴躁,在压力下,可能会吃得太多,而导致热量过多。

  因此,更年期时,女性要控制自己的情绪变化,尽量减少发脾气。瑜伽、冥想等方式,既能平静心情,也能消耗卡路里,是更年期妇女减小腹最佳的选择。

 

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