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辣妈们的独家减肥秘籍

日 期:2013-02-20 12:14:08 来 源:  
今天我们就把辣妈们的独家减肥秘籍综合起来,给新手妈妈们做一个详细的参考,让你可以快速又安全的减肥,成功的恢复到产前的苗条身段。

秘籍一、不可节食

刚刚生产过后,身体十分的虚弱,这段时间最需要的就是补充营养,尽快的恢复,所以节食是万万不可的。而最好的方式就是对日常的饮食进行选择,多喝健康的汤粥,多吃蔬菜和水果,尤其是可以补充气血的食物,它们的特点是营养丰富,热量又低,所以对减肥也十分的有帮助,完全不用刻意的去节食。

秘籍二、给宝贝喂母乳

母乳喂养不但对宝贝的健康成长有利,而且也是减肥的一个小窍门,刚刚生产完的女性身体中有大量的热量和脂肪无法消耗,而喂养母乳就能够消耗大量的热量和脂肪,实在是一举两得。很快妈妈们就会发现,自己的身体正在逐渐变得愈加轻盈。

秘籍三、穿塑身衣

这个方法也是很多明星妈妈们推荐的方法,产后立即穿塑身衣可以预防身体变得松弛,能够起到固定曲线的作用,而且也可以间接的预防暴饮暴食。不过对塑身衣的材质要求也很高,一定要具有极强的弹力和透气性,并且坚持穿才会有效果。

秘籍四、简单拉伸

生产完之后可以做运动吗?答案是肯定的。生产完之后不能总是躺下不动,这样肥胖会更加的严重,而且人会越变越懒。可以做一些简单的运动,例如来回的走动,或者是做一些轻微的家务,等到身体再恢复一些后,就可以做一些动作比较轻柔的拉伸动作,腹式呼吸也是不错的选择。

秘籍五、泡澡消脂

泡澡减肥是比较简单有效的瘦身方式,也比较适合生产完的妈妈。泡澡可以让体温升高,新陈代谢迅速的增加,不费力气就消耗一定的热量。而且泡澡还可以排除身体的水肿和毒素,十分的健康。当然泡澡的过程中如果可以配合一些简单的按摩,那么减肥的效果也会变得更加明显。

 

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