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科学的快速减肥方法

日 期:2012-07-18 22:50:45 来 源:  

对于有的人来说,想要实现快速减肥,难度好比“登天”。但其实只要讲究方法,快速减肥不是什么困难的事情。了解快速减肥计划“泡汤”原因,有针对性地进行正确科学的快速减肥方法,就能够摆脱水桶身型。

如何快速减肥 快速减肥计划“泡汤”原因

  如何快速减肥才是最有效的呢?一日三餐吃素食、保证每天7到8小时睡眠,如果在这种情况下,你还是没能实现快速减肥目标的话,就需要从下面原因中,寻找导致快速减肥计划“泡汤”的元凶了。

  1、拒绝一切脂肪

  所起快速减肥,很多人第一反应就是把焦点集中在“脂肪”上,以为只要拒绝所有含脂肪的食物,就可以快速减肥成功。虽然身体肥胖是有脂肪引起的。但这不代表脂肪在减肥中就一定是个反面角色。

如何快速减肥 快速减肥计划“泡汤”原因

  身体在某种程度上需要脂肪的保护。如果长期吃素,身体就会大量流失脂肪,严重影响人体机能正常运作。为了保护内脏,身体自身也会利用所摄入的能量、蛋白质、糖分等物质“加工”成为脂肪。

  另外,不饱和脂肪酸是对身体有益处的“好”脂肪。在不饱和脂肪酸种类中,亚油酸、亚麻酸都是人体自身不能合成的,必须通过其他食物进行补充。为了补充不饱和脂肪酸,减肥的女生们可以进食鱼肉、鸡肉、兔肉、牛肉等肉类。只要控制好进食量,是不会造成身体肥胖的。
如何快速减肥 快速减肥计划“泡汤”原因

  2、摄入过多坚果类食物

  在一些快速减肥方法中,会推荐你下午茶时间进食坚果类食物。适量进食的话,这些食物不但可以保健身体,同时能在减肥之路上助你一臂之力。但不要忘记,坚果类食物中也是含有热量和脂肪的。坚果类食物能够为人体提高所需不饱和脂肪酸以及维生素、矿物质元素等营养素。但由于坚果类食物的体积比较少,稍微不注意就会进食过量,从而导致肥胖。

如何快速减肥 快速减肥计划“泡汤”原因

  3、运动前后的饮食要点

  饮食配合运动是理想的健康快速减肥要诀。但在运动前后,不注意饮食原则的话,同样会导致快速减肥计划“泡汤”。减肥的女生需切记,运动过后不宜马上进食。正确补充能量的时间应在运动前1小时。如果空腹运动,容易引起低血糖、增强运动而的食欲。因此,在运动减肥之前,需先适当补充部分能量。

如何快速减肥 快速减肥计划“泡汤”原因

  为什么运动过后不宜马上进食呢?这时因为人体小肠的吸收能力,在运动后会达到最佳状态。也就是说,这个时候身体对脂肪量的吸收会比平时高。因此就容易造成脂肪在人体内堆积。另外,运动过后如何真的十分饥饿时,先喝温开水来冲淡胃酸。而在进食前,尽量多做休息,避免进行其他体力劳动。

 

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