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三款快速减肥食谱 3天还你好身材

日 期:2013-01-14 23:27:58 来 源:  

三款快速减肥食谱可以帮你三天有个好身材,只要你坚持下来,轻轻松松减腰瘦肚腩,三天快速减肥不再是个问题。

三款快速减肥食谱 3天还你好身材

  一、3天白粥减肥食谱减4 ~6斤

  Day 1

  早餐:白粥,一个馒头  午餐:白粥,一只白煮蛋  晚餐:白粥,一碟炒菜

  Day 2

  早餐:白粥,一个芝麻包  午餐:白粥,一只白煮蛋  晚餐:白粥,一碟炒菜

  Day 3

  早餐:白粥,五块克力架饼  午餐:白粥,一个提子麦包  晚餐:白粥,一碟炒菜

  注意事项:

  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止

  2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲

  3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥

  4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

  5、三天之后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是只吃白粥,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

三款快速减肥食谱 3天还你好身材

  二、西式3天减肥食谱瘦9斤

  Day 1

  早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。

  晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

  Day 2

  早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一 杯。

  Day 3

  早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

  中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

  晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

  注意:

  1。每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

  2。生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

  3。依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

  4。咖啡或茶不能加糖或加奶。

  5。配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

三款快速减肥食谱 3天还你好身材

  三、普洱茶三天减肥食谱

  1。早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

  2。中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

  3。晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

  注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

三款快速减肥食谱 3天还你好身材

  温馨提示:

  如果你想一直都有一个迷人的好身材,还是从日常点滴做起吧。

  如果你一直吃得很多,不要突然间就选择节食,应采取递减的方法,一日三餐慢慢地减,并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。对含淀粉过多和极甜的食物应尽量不吃或少吃。尽量别碰脂肪含量高的食物。

 

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