跑步+节食减肥 轻松减掉16斤

　　跑了三个星期　效果特别明显

　　着个星期里面大概实际也就跑了１５天左右吧

　　这是第一次减肥　所以决心很重要

　　一开始每天只吃两顿饭　　期间也有只吃一顿的时候

　　夏天特别热　　也没什么胃口　只是拼命吃水果　　和酸奶

　　所以减肥很快就到１００斤

　　而且身体特别好　　心情也好　皮肤也好

　　过完暑假（暑假期间照常吃　完全没有减肥的意识　　也没有发胖）

　　回到学校以后　　想要瘦

　　只节食　不再跑步了（懒了）

　　很辛苦

　　但是很有用

　　说真的

　　想减肥　最好的方法就是不吃饭

　　一般一天只吃早饭（早饭在学校来说　也就是一碗稀饭　馒头　油条等）

　　早饭还是比较丰富的

　　一般一个星期吃一次火锅　我在成都　所以诱惑特别多

　　也经常有暴饮暴食的时候　　很经常的　但是一般吃了很多

　　这以后的一两天就不吃什么东西了　吃水过面包什么的

　　然后持续到上个星期

　　后来　我发现的ＳＯＨＵ女人社区　超级赞

　　很多ＪＪＭＭ都在减肥

　　这就是动力啊

　　今天开始跑步了

　　体重是９０　　想健康瘦身　到８６左右吧

　　哈哈　希望能成功

　　我最胖的时候有过１１６哦！！！！～～～

　　身高　１６０～～

　　如果有什么具体问题　　ＪＭＳ　发问

　　我很喜欢和别人分享经验

　　之前都是潜水

　　哈哈

　　看到ＪＭＳ的提醒　我以前最胖的时候１１６过（冬天）

　　６月中旬份要减肥的时候１１０吧～～夏天

　　６月底就是１０２左右　回家以后保持在１００

　　现在是９０斤　　不吃饭的话是８８～～

　　估计快到平台了

　　所以现在又开始跑步了

　　我实验过苹果减肥法～～　不好

　　苹果牛奶两日减肥法　　　减的是水分不行

　　我觉得最有用的就是　不吃饭＋运动