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网友快速减肥成功的经验分享

日 期:2013-02-20 12:04:53 来 源:  

     瘦身减肥需要不断的改变方式方法,同时也是一个常识最适合自己的减肥方式的过程,下面瘦身小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看网友快速减肥成功的经验分享吧,希望大家可以从中受益。

1、餐后能站多久就站多久

最后这个也是常听人说,我大概小学就听过这种说法了吧!但根本做不到阿~(据说性感女神舒淇都是这样维持身材的)

以前的我觉得吃饱就是要瘫在沙发上看电视嘛!肥胖时期甚至觉得吃完躺下最舒服,我就.......躺了好久一段时间= =

但我发现我的瘦子室友只要一进食就站着!不管在哪里,能站就站(有时甚至在餐厅!!!超酷的)。后来我也效仿,一开始很痛苦!好像上课被老师罚站一样,非常想要坐下,我的脚好酸:( 我的屁股需要人帮我托着!而且非常无聊,我站着到底能做什么?

后来索性我就开韩剧来看,开pps看海贼王~要交报告的话我就念paper,要不然就跑去跟别人聊天,强迫自己一定要站超过25分钟才能坐下。

慢慢久了也就习惯了,觉得肚子不被挤压非常轻松。到最后甚至吃完饭如果无法站着必须坐下的话,我就会感到万分痛苦、觉得肚子要爆炸了!

我的小秘诀是一边站一边把双臂抬高高像猴子一样挂在自己的头上,这个姿势可以拉长整个身体的线条,让热量不要一直囤积在腰腹,可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿,拉拉筋,有时我会扭扭腰,像龙猫一样往上伸展,感觉食物很快就消化完毕。

如果你无法呆站着,那么就找点事来做吧!比如说饭后走路去倒垃圾,帮妈妈拖个地洗个碗之类的,我最常做的除了看影片之外就是整理房间(因为房间太乱了噗)

有人跟我说上班时吃饱站着很怪,那么就去阳台走走透个气,甚至躲到厕

2、温热的茶水有你想不到的神奇功效

中医不是说女孩要远离寒冷食物吗?哀哀冰饮冰品那么好喝谁能抵挡得了啊!所以我都把医生的话当耳边风,直到我正在减肥的那段时期刚好得了会不断咳嗽的感冒,拖了三个月那么久,每天都在咳痰地狱中煎熬。

在这三个月之中,不是我克制不喝冰饮,而是我根本离不开温热的开水,我的喉咙只要10分钟不用温热的水润一次就要干得裂开了!而且会咳到要把五脏六腑都咳出来!如果我有胆当小气鬼、喝凉水的话,我就准备咳出腹肌来!(拍肚皮)

所以那阵子我可以说是大量的摄取温热的白开水,热水入喉的好处除了可以舒缓我的咳嗽之外,还可以在寒冷的12月天里让我一整天身体都暖暖的。其实热饮可以帮助提高身体的基础代谢率,身子暖,代谢就好。反之,身子寒冷,代谢就差。

可能就是因为代谢被提高了的关系,再加上大量的喝水无意中减少了食欲,那三个月我瘦得最多最快!

3、利用经期的食欲不振来缩小胃口,再把握瘦身黄金周

这点我不确定是不是每位女生都跟我一样,我是经期这几天会胃口较差,我就会尽量减少进食的量,然后以热饮来暖身子,经期时多喝一点黑糖水或是姜茶,除了可以舒缓经痛之外,还可以帮助经血排出。

(我以前的大腿到底是怎么一回事!)

在经期这周把胃缩小,经期过后的这周俗称为瘦身黄金期,这周就继续保持上周的小食量,配合运动跟正确的生活习惯,没有意外的话可以瘦掉一公斤!!

(明明是同一件外套减肥前后穿起来完全是不同的衣服的感觉啊哭哭)

(原因就是因为model都太瘦了!)

光靠改变这四点生活习惯我就甩掉了15公斤,而且是渐进式的、不知不觉的慢慢变瘦。但由胖变瘦最害怕的就是肉变得很松弛、皮肤变得皱皱的没有光泽甚至是有肥胖纹,因此找机会运动也是很重要的。

 

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