舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰， 倒是才入行时，她曾经一度觉得自己太瘦了一点，跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。
长跑利于排脂、修形
章子怡认为：长时间的跑步是一个瘦身的好方法。因为长跑能消耗人体中的大量 脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。
睡前伸展，放松肌肉
每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。
舞蹈增加柔韧性
因为子怡从小练 习舞蹈，舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在长年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。
游泳的饱满性、流畅性 章子怡经常会去游泳，因为游泳是一项非常好的运动，长期锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。
保养全靠吃、喝、睡
在保养上，就是多喝水、多吃水果、多睡觉。身体是需要水分的，平时多喝些水，无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素，女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉，作息时间一定要正常，每天要保证有8个小时的睡眠，平常如果不忙的话，尽量不要超过夜里12点睡。
饮食营养是关键 早晨是身体吸收营养的最佳时刻，所以早餐一定要搭配好食物，保持营养均衡。但不要吃 脂肪含量过多的油腻食物，在选择食物的时候要尽量选择一些低热量的绿色食品。
首页 > 快速减肥 >
秀瘦瘦最热减肥推荐
