快速减肥的最新减肥方法大全 | 快速减肥

目前在美国日本台湾欧洲流行着一些新鲜有效的最新减肥法，这些最新减肥法是目前比较快速有效的减肥方法，为大家所喜欢，也曾帮助人减肥成功过，但不一定是适合每一个人的，对于减肥者来说是需要选择一种适合自己又健康的减肥方法，下面就让我们来借鉴借鉴这些最新减肥方法吧！

血型减肥法　

彼得．德戴蒙（Peter D'adamo）是一位知名的自然疗法医师，曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。他提出的这个减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌症及心脏病。

理论基础

大家都知道，如果你输了不同血型的血，可能会导致死亡。因为如果输错血，你的免疫系统会产生抗体，去抵御外来的血球，致使你的血球聚集在一起，或是“黏”在一起，这会很快地导致器官衰竭，甚至死亡。

但是很少人知道，食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素（lectin）。根据这个减肥法的作者彼得．德戴蒙的理论，如果人们吃错血型的食物，会产生很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。

A型

　　气质上近似于农耕民族。不喜欢大的变化或者移动，而且不喜欢打仗。凡事都会很小心，并且心细。比起动物性蛋白，食物性蛋白会对其身体更加有益。

　　饮食建议：如果平时以肉食为主食的话，那么减少食用肉食也可以减少相当多的体重。最好用鱼或者鸡肉代替一般的肉食。尽量避免食用油性食品。这些人特别需要瑜伽或者冥想等具有安神效果的运动。

　　可以食用：鳕鱼、鲭鱼、豆子、面条、胡萝卜、南瓜、菠萝、酸奶等食物；

　　不可以食用：肉类、除了酸奶以外的所有油性食品、土豆、花生、番茄、甜橙、香蕉等食物。

　　有关酸奶的减肥功能，也许大家都已经听说过了。但是，就算再好，也好配合适当的方法。来看看瘦身：酸奶减肥法详细指导。

　　B型

　　近似于游牧民族的性格。均衡感很发达，并且免疫功能和消化功能非常强。

　　饮食建议：因此有可能会喜爱丰富多样的饮食生活。但B型血型的人吃玉米、面条、豆子、芝麻，十有八九会发胖。这是因为这些食物中含有的rectin成分会阻碍新陈代谢。尤其与面粉一同食用会很容易使体内堆积脂肪。所以想要减肥最好远离面食。

　　可以食用：沙丁鱼、奶酪、酸奶、菠菜、茄子、萝卜、香蕉等食物；

　　不可以食用：玉米、豆子、鸡肉、面食、番茄、香油等食物。

　　香蕉是一种非常好的水果。它既是神奇的瘦身水果；同时没有完全熟透的青香蕉助你塑身丰胸。

　　o型

　　在人类历史上存续时间最长的一种血型。这些人的祖先应为过着群居性狩猎生活的狩猎民族。通常以肉食为主，并喜欢高蛋白质的食品，身体的运动也很频繁。虽然有着良好的消化功能和很强的免疫功能，但不容易消化油性食品和谷物类食物。

　　可以食用：牛肉、肝、鲭鱼、菠菜、花椰菜(brocoli)、大蒜等食物可以食用；

　　不可以食用：玉米、加盐、牛奶或鸡蛋等制成的面食品(pasta)、熏肉、橘子、草莓、酸奶等食物。

　　根据科学研究发现，大蒜能减肥。不过提醒大家，吃完大蒜以后，一定要刷牙，保持口气的清新。

　AB型

　　这种血型的人在全世界人口只占有2～5%的比例，是一种稀有的血型。这一基因同时继承了A型和B型的性格，所以其体重很难管理。举个例子来说，血型为A型的人因为胃酸分泌量少而不适合于食用肉食，但血型为B型的人却很容易消化肉类食物。结果，AB型既可以食用肉食，并同时又因胃酸分泌量少而很容易使体内堆积脂肪。基本上适合于使用面食，但想要减肥的话最好还是不要吃面食。在运动方面其也承袭了A型的特点，所以瑜伽和冥想对其很有帮助。

　　可以食用：鲭鱼、奶酪、酸奶、大米、糙米、芹菜、黄瓜、柠檬、天翼鸟肉(kiwi)等食物；

　　不可以食用：面条、黄油、牛肉、面食、胡椒、香蕉、甜橙等食物。

　　柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。一起看看柠檬都有哪些用途，柠檬瘦身之佳品。同时，柠檬也是护肤的上好材料，我们可以巧用柠檬防衰老。

　　三、需要共同避开的食物

　　冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁祸首。

　　之所以不可以吃冰的食物是因为这样会产生体内虚寒、肠道着凉而导致消化不良等现象，最终还会阻碍人体内部的循环。甜食会影响脾胃功能，从而抑制体内热量的排出。油炸食品不仅不利于消化，而且热量高，同时还会阻碍气血循环。因此，最终导致身体肥胖。如果想减肥必须要戒掉烟和酒。如果不能完全戒掉，那么也要大幅度地减少。

使用血型减肥法要注意的问题？

这种减肥法可以降低体重，只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等垃圾食物，也限制了饱和脂肪的摄取，大部份的人都会改正某些饮食习惯，但无关血型。

但他的食谱热量高低不定，如一份血型AB型的菜单，今天只有1000卡，明天可能就有2000卡，而且建议一些非常难买到的食物。更糟的是，如果全家有不同血型，做起饭来真是极大的挑战。

铃木式减肥法　

铃木正成是日本筑波大学体育系教授，花了20年研究出合并饮食与运动的铃木式减肥法，这种减肥法宣称可以在最短时间降低体脂肪，而且不易复胖，从此可以打造不容易发胖的体质。铃木正成减肥法中，肥胖的原因十分单纯，就是肌肉量减少和夜晚吃了高脂肪的饮食。因为运动量不足，所以肌肉量减少，导致基础代谢率降低，人就容易发胖；晚餐如果吃了高脂的食物，血液中停留难以分解的脂肪，久了就成为体脂肪了。铃木正成宣称，一天举哑铃15分钟，加上正确的饮食，12周体脂肪可减下5.2公斤、腰围减下7.9公分。

铃木式减肥法的使用方法：

铃木式减肥法必须同时搭配运动及饮食。

哑铃运动　

铃木正成所推荐的哑铃，女性在0.5～2公斤、男性1.5～3公斤之间，运动时间在早晨或夜晚就寝前最有效果，一套完整的运动有12个动作，约花15分钟，其中最基本的3分钟课程是：

上举运动：半蹲，将哑铃从耳边举起，直到顶端，换边再做一次。

开阖运动：微微前倾，双手开阖直到腋下收紧，动作时固定将手背往内侧弯曲。

双手摆动运动：半蹲，前倾、腹部用力，将手肘伸向身体最远处，上下摆动。

饮食

早餐、午餐、晚餐都照常，但晚餐不能吃任何油炸、油炒的食物，睡前三、四小时，不能吃任何东西。

会发生什幺事？

日本香川大学助教授松尾达博参与减重实验的过程中发现，要从事这项运动要有强大的意志力，一般人很容易中途放弃。

而且他认为，这项减肥法中，就寝前不吃东西，与夜晚不吃油腻食物，对减重的功劳较大，否则光靠哑铃运动很难成功减重。