很多肥胖男女情侣都希望寻找一些婚前最有效的减肥方法来进行婚前减肥，以最好的状态迎接最浪漫的婚礼的到来，不要紧，只要你去用心看下以下关于婚前减肥的一些有效办法的文章，你将不会为婚前如何去减肥而烦恼了。
婚前一周健康食谱减肥方法
周一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
周三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
婚前减肥秘籍
1、 美周3天的有氧训练——雷打不动
这个你要是坚持不了，那就没得救了。千万不要和人家说你减肥，一定以失败而告终。健康减肥美周适度的有氧修炼必须保证。在健身房的跑步机上可以用跑和快步走交替方式，更容易坚持到30分钟。
2、 晚饭务必少吃——关键中的关键
每天晚上不能让自己撑得肚满肠肥，这只能增肥不能减肥。晚上主要以牛奶、水果、蔬菜、鱼为主，减少米饭、馒头等主食，尽量不吃肉类。否则怎么炼都不会瘦。
婚前血型减肥方法
A血型新娘：素食主张
诊断：A血型新娘很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。
饮食处方：胃酸含量少的A血型新娘，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。
运动处方：瑜伽或静心冥想。
0血型新娘：快速主义
诊断：精神饱满充满活力的O血型新娘，比较容易烦躁，所以采取集中、一气呵成的减肥法最有效。
饮食处方：通过吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜等富含蛋白质的事物，来达到控制体重的目的。
运动处方：适合快走、跑步、游泳等强度运动。
B血型新娘：另类名义
诊断：新鲜的减肥方式会引起B血型新娘们的兴趣，将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这就是她们的最佳减肥法。
饮食处方：为促进B血型新娘的新陈代谢，可在烹调时添加生姜、咖喱粉、辣椒等辛辣调料，有助于瘦身。
AB血型新娘：混合之道
诊断：性格复杂多变，具有明显的“不勉强自己”倾向的AB血型新娘，当向既定减肥目标努力追求一段时间后，发现收益不大时，就会立刻打退堂鼓。
饮食处方：以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品(酸奶)和少量肉食，易少吃多餐。
运动处方：慢跑、太极拳、瑜伽等静心运动。
3、 早餐、午餐正常吃——不用担心
早餐和午餐可以稍稍减少一些固体脂肪的摄入量，其他就没有什么好要求的了。当然不能暴饮暴食。
4、 美周可以改善一顿——意外收获
苦了一周肆意放松一下没有坏处的，放心吧，还有利于补充本周缺少的其他营养呢。顺便犒劳一下自己，鼓励自己坚持、再坚持。
5、 不断秤体重、照镜子——直接刺激
通过秤的指针逐渐减少、镜子中的你渐显凹凸。你的信心源源不断，攻无不克、战无不胜。
婚前减肥所要注意的几大因素
1. 因人：
是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
2. 因时：
每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。
3. 因地：
指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。
4. 因利：
是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。其实，我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善，诸多减肥品的价钱与效用并不相等，因此选用时应特别注意其夸大的宣传。当然，为参加适合自己的运动花些钱是值得的。总之，最经济最有效的仍是节食治疗加上适当运动的减肥方法。
运动处方：应采用运动量不是太大、又能与他人同乐的运动.
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