如何做到减肥最有效最快速呢,这是需要根据每个人的情况来定的,要做到减肥最有效最快速就要看自己是属于什么类型的肥胖,这样就可以针对性实行如何去减肥.
一般肥胖分为阳性肥胖和阴性肥胖
你属于阳性肥胖吗？
1、感冒时，容易发烧，一旦治疗很快复原。
2、脸色偏红或黄黑。
3、容易流汗。
4、精力充沛，不易疲倦。
5、全身肥胖。
6、只要控制食量便能瘦下来。
7、个性较急躁。
8、喜欢运动。
9、说话声量大。
10、手脚温暖。
11、脂肪型的肥胖，肌肉结实。
12、爱吃煎炸、油腻、口味重的食物，也爱吃冷饮。
13、有便秘的情况。
14、血压容易偏高。
只要符合七项以上你就上榜了。
属于你的减肥诀窍
“阳型”体质的人身体机能处于亢进的状态。肥胖的原因则是因为饮食过量，又吃过多油腻、高热量的食物，以致脂肪过度囤积。虽然代谢良好，活动量高，但因为吃得太多，热量还是无法完全被消耗，这是由于摄取的热量远远超过消耗的热量所以才造成典型肥胖。
1、减少食量，“阳型肥胖”者最大的弱点就是常会饮食过量；
2、在喝或吃一些冰冷的食物或饮料之前，必须喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷食品。因为“阳型”的人基础代谢较高，所以常常在不自觉的情况下，吃了一些冷食，这样喝冰冷的饮料反而会造成腹部的寒冷，这只会让体内脂肪更难消除。
3、多吃水果、蔬菜。因为“阳型肥胖”者容易出现便秘，如果吃蔬菜也不能解决的话，可喝一些能帮助大肠蠕动的减肥茶。但要小心选择，因为市面上的减肥茶品种很多，但有一些成分反而对肠道造成伤害。最好选择那些利用纯天然植物发酵、烘焙、干燥而成，又不添加任何化学药品及防腐剂的减肥茶。
4、必须保持每天排便，不要让便秘出现。
5、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少两次。
特别提示：
阳型比阴型的肥胖者基础代谢的功能较高，所以在不自觉的情况下，会喜欢吃些冷东西，会咕噜咕噜的喝着啤酒或果汁而造成腹部的寒冷。如此只会让体内的脂肪愈来愈难消除而已。内脏一旦感觉寒冷，各种疾病就可能接踵而来。
而冷食所容许的温度，大致上是以井水、地下水的温度为标准。以前都利用井水或地下水来冷却啤酒或是西瓜，使东西吃起来较可口。这些冷却的食物，以自然界的下限为界，大约是在十一、十二度左右的温度吧！如果低于这个温度尽可能避免会比较好。
话虽如此，但是迫于无奈，必须喝冷饮，吃冷食的机会也很多。这时必须特别注意以下的三点：
1、在空腹时，不吃冷食、冷饮。
2、冷食、冷饮一定要在热食之后食用。
3、就像饭后吃甜点一样，只要吃一点即可。
我们再次重复叮咛那些啤酒桶型的肥胖者。脂肪产生在某些部位的人，一定要严禁冰冷的食物，如果说，身体的深部温度已经变冷，脂肪的代谢变得不顺畅，很有可能会形成一种所谓“内脏脂肪型”的肥胖现象。
你属于阴性肥胖吗？
1、生病时，通常不会马上发现病症，—旦病发很容易恶化；即使感冒也会拖得很久才复原。
2、肤色偏白或带青，怕冷。
3、不易流汗，容易浮肿且痰多。
4、下半身肥胖。
5、容易疲倦。
6、吃得很少也瘦不下来。
7、情绪容易低落。
8、不喜欢运动。
9、说话声量柔和。
10、手脚容易冰冷。
11、水肿型的虚胖，肌肉松软。
12、怕吹冷气。
13、爱吃温热的食物和甜点。
14、排便正常，偶尔会拉肚子。
15、血压容易偏低。
只要符合七项以上，你就上榜了!
属于你的减肥秘诀：
“阴型”体质的人，基础代谢比较差，所谓代谢不良，是指摄入体内的热量容易囤积而无法释放。一般来说，代谢良好的人常常流汗，反之，阴性体质的人比较不容易流汗。因此，改善身体的代谢，增加热量的消耗，是阴型肥胖者要注意的重点。
1、绝不能胡乱地吃零食，或采用一些不当的减肥方法像“减肥纤维片”、“七天断食”、“减肥胶囊”等等，这些方法只会让你的身体更虚弱。因为“阴型”体质的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功瘦下来的，否则吃得少也瘦不下来，更可能越减越胖。
2、多喝温热的饮料或茶水，绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥成功机率会大大降低。
3、吃一点辛辣食品，这对身体的加温有很大作用。像辣椒中含有的成分，会促进肾上腺素分泌，提升基础代谢功能。
4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点零食。
5、不要吃白糖，可用红糖或蜂蜜代替，泡面、味精也要少吃
找准符合自己的减肥方法才能做到最有效最快速的
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