21天减肥法的减肥案例

食类，消脂阶段） 3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） （严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。
　　
　　只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。） 21日减肥法具体做法 第一阶段 3天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升 第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（不放油，豆腐、土豆淀粉质的除外，多喝水），上午和下午各一个水果。
　　

　　第三阶段10天：正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 天气一下子几乎到了夏天,我还来不及准备,所以今天下定决心减肥,告别美食。　　

　　行不行就在于自己是不是真的想瘦！就象男人戒烟，不是戒不掉，而是没有毅力没有决心，减肥不仅仅是身体上的挑战，更是对自己毅力的考验，别人能做到的，自己为什么就不能做到？要美丽，这点苦都不能吃？加油！

　　其实还是不建议断食减肥。其实若每餐前能喝一两口汤，再正常饮食每月也能减一斤多。营养不均衡，对身体损伤很大。还有这么短的时间光靠饮食调整，不知道会效果怎么样！

6月4日
　　
　　今天是21天方法的第四天啦，呵呵，四天前，我是157cm，104J，今天早上是99J，我都是早上一起床就称的，呵呵。大腿和小腿都细了点，原来拉不上的裤子勉强能拉上了，就是紧紧的，确认是瘦了。接下去10几天坚持下就好了。
　　
　　饿了三天，到今天对食物已经基本没有欲望了，每顿一根香蕉，间歇吃点李子，小番茄就可以完全满足我了。其实，前几天也没有只喝水，什么都不吃，因为我要上课。三天，我在觉得自己支撑不下去的时候，往肚里共填了一个苹果，半根黄瓜，5个李子，两袋纯牛奶，还有几口红糖，呵呵。都说糖热量高，果然是啊，我很晕的时候，舀了几勺红糖吃，效果立杆见影，马上觉得有力气，不晕了，呵呵。
　　中午上来看一下，支持的朋友好多，更有信心了，要加油哦，我们不能轻易放弃，不能轻易放弃美丽！！
　　waterlixin 不是MM不要紧呀，减肥，健康是不分年龄和性别的，欢迎你常来！：）
　

        一个朋友的减肥21天：　　
　　前三天会喝豆浆 酸奶 和燕麦这类流质食物,喝到肚子不感觉饿
　　因为我以前是长年喝茶的主,要我喝白水喝不下去
　　小肥肥我，希望第3次能成功，你多高啊，85J会不会太瘦了啊？我倡导健康减肥，适可而止就好
　　早餐中餐一定要吃，晚餐可以不吃活着吃水果，很管用的。
　　小肥肥我 不要紧的呀，我一个同学和你一样高，原来有116J，后来瘦得我不认识了，说了，减肥不分年龄，不分身高，不分性别，只要有一个共同的目标！那就是：我要瘦，我要美丽！
　　算我一份，从今天一起努力
        前三天是比较难熬的

　　很好坚持,完全没有什么困难.
　　偶也在进行中.今天是第二天! 不过我心里没底, 因为昨天就差点暴了!(幸好在最后时刻把持住了!呵呵)
　　我是05年开始减肥的，以前我很胖，大约63KG，我那时候也没有想吃减肥药，但是运动不下来，我就咨询了药店的有关人员，她们介绍我吃曲美的，由于我没有经济来源，我觉得曲美还是价钱比较高的，而且我害怕对我不起作用，我很矛盾，这时候姐姐告诉我，她一个朋友在卖药，姐姐吃的美国超级燃烧弹第一代，效果还不错，但是吃了脸色不是很好看，我就听姐姐的话，从她朋友那买了1瓶燃烧弹，吃完心脏加速跳，而且吃饭很多，但是还是减肥了。但是一瓶效果并没有那样明显，我也不敢吃燃烧弹第一代了，我就吃燃烧弹第2代的，效果没有第一代那么明显，但是也不错，大约一个月过去，我减了5KG左右，而且我吃第2代没有什么感觉，还成功了。暑假，我去姐姐朋友那，我觉得这个代理不错，我就做减肥代理的，大约一年过去了，在我这咨询减肥的客户不少，当然成功的就更不计其数了，我也总结了一些减肥的知识。减肥药也是因人而宜的，有些人以前吃过很多减肥药而没有成功的，就属于顽固型肥胖的，吃药就必须吃强效一点的，而那些从没有吃过减肥药的，就可以吃稍微弱点的药
　　
　　希望21天后可以到70KG左右,再慢慢调理啦
　　算我一个吧!
　　
        今日食谱
　　早餐，豆腐脑一小碗，放少许盐、酱油及咸菜粒，茶叶蛋一个
　　中餐，酸奶一杯，苹果一个
　　晚餐，还没想好，呵呵

6月6日
　　
　　第六天，从第二阶段开始进食之后，一直拉肚子啊，晕，吃什么都拉，我主要是吃说过，香蕉，李子，桃子和牛奶之类的，因为没有条件吃水煮菜。原来是104j，现在差不多是98j，腿细了好多，哈哈，小腿从原来的32.5细到31cm，大腿根部从50到47cm，中部从47到44～45cm，呵呵，闲的时候把以前穿不上的裤子穿出来显摆。。呵呵

6月7日

       今天晚上，我同学两个人轮番诱惑我，我仍不所动，等她们出去西郊百联吃饭去了，我就一个人关着灯在房间里哭，我痛苦，但我骄傲！我有坚定！加油