快速有效减肥法 一月瘦6斤

这是在网上看到的快速有效减肥法,感觉非常有效的哦,秀瘦瘦网将这篇一月瘦6斤的快速有效减肥法的文章放出来,或许对大家有个不错的帮助的.

从读书到工作的前三年（2003-2005年初）我的体重都是比较轻的（工作前三年都是82-86斤），别人都说我很瘦，我也觉得我也是吃不胖的人（晚上狂吃夜宵都没事的那种）。所以觉得也美滋滋的，不过妈妈一直想让我胖一点。

　　情况从我改变工作性质开始有了急剧的转变，1、由原来的吃饭不规律改成了一日三餐顿顿不少。2、由站立（且经常走动）的工作性质改变到一周五天的办公室离不开座椅和电脑的

　　以上就是我一年以来的体重巨增的状况。

　　最近一个月我的体重最多时减轻了6斤，我把我做过的事罗列了一下，我觉得应该是和这个有关。

　　1、每天早上一定要吃早饭。（我吃的是水、1个白煮蛋、300克豆浆、300克葛粉、面包）

　　以上东西不是都吃的。冷开水是必吃的，早上起来第一件时就是喝一大杯水，300ML左右。

　　白煮蛋是必吃的，豆浆和葛粉选其一，面包可吃可不吃。

　　我大概是9点钟吃，如果你是8点或之前吃，可以加面包或加一个白煮蛋。

　　2、12-1点间吃中饭，吃饭之前先喝300ML的汤，然后再吃饭，吃饭吃到8分饱就可以了，千万不要吃的太饱。吃的时候素材多一点，荤的少一点。。

　　3、晚饭回去一点少吃，内容为（水果、300ML酒酿、300ML汤、一点点菜、100ML葡萄酒)，以上东西也不是都吃的。水果必吃，酒酿/汤/一点点菜任选一，菜尽量少吃）葡萄酒可选择吃，如果你不小心在晚上吃了很多东西，请最好在睡觉前稍微活动一下，以消耗一点能量。

　　4、每天晚上11-12点睡觉（尽量在11点），早上7点起床。

　　5、每天上班路上来回共可以走40分钟的路程，这个也是每天消耗脂肪的辅助运动。

　　我选择的是羽毛球。其它全身性的有氧运动应该也是没有问题的。

　　6、最后一点也是很重要的。那就是运动。这个也是减肥必须的。

　　每周我会在周四和周六打两次羽毛球。周四晚上一般（2小时，中间有休息），周六上午为恢复性运动（1小时，中间有休息），运动是一定要主动，积极跑动才有消耗热量的效果。

　　以上是我一个月减重六斤所经历的一些东西，和大家分享，我也还在继续努力，希望能到九十斤就可以了。